Absoluutselt mingit valu kaela või alaselja pass, kui sa neid harjutusi!
Tugev valu, unetus, kõrge vererõhk, - kolmanda õppetund lihaseid tugevamaks saada, aeglustub keha ja ebamugavustunne kaob!
Jooga algajatele
1. Lihtne võtta istuvas asendis ja ületada oma jalad, tunnen, kuidas keha rahustab veidi lohistada üles, hingata rahulikult ja sügavalt.
2.Syadte, jalad sirged paremale. Nüüd jõuda käed-to-toe. Teostage iga harjutuse aeglaselt. Korrati 5 korda.
3.Vstante põlvili ja õrnalt korraldada neid, käed selja keha. Lean edasi, langetades pea alla. Hoia 3 minutit.
4. Fix paremal teisel põlve, vasaku käsivarre tagasi. Pöörake oma pea ja torso vasakule. Tee teisele poole.
5.Polozhenie pikali, põlved kõverdatud ja tallad on ühendatud. Käed erinevates suundades, jalad liiga, tõmbab külge. Hoidke 2 minutit.
6.Lyagte seina, tõstke jalad seinale. Külalised Freeze positsioonis 3 minutit.
7.Lyagte põrandal, painutada jalad on põlvili, risti üle oma jalgu. Hug jalad käed ja tõmba neid. Paigal paar minutit.
8.Poza Kontallaan, jalad korraldada. Liigutage parema jala edasi, pannes oma põlve käte vahel, ja oma vasaku käe, pull tagasi. Tilt kogu keha ettepoole, seista hetkeks. Tee teisele poole.
9.Lyagte raskinte ja käed erinevates suundades. Tooge üks põlve poole ja keerake terve kere vastupidises suunas. Paigal 3 minutit ja teha sama asi teises suunas.
10.Lezha selili, asetage käed all puusad. Tõstke rinnus üles. Sel juhul viskamine pähe tagasi.
Pärast neid harjutusi, siis tunnete kergendust ja pingevaba. Iga klambrid lihased kaovad, sirutada selg, võtab valu, väsimus, unetus, normaliseerib vereringet ajus! Proovi seda!
