Et saada omaniku šikk slim keha ei ole piisavalt toitu. Korralikult valitud vahemikus sporti oluliselt kiirendada kaalulangus, samuti anda kena leevendust paindub. Ja teiselt poolt, kui sa kulutad päeval ja öösel jõusaalis, kuid enne süüa rämpstoitu, siis ei saavuta oma unistused!
Nii elavneb toitesüsteem, järgige neid 4 harjutusi. Ei ole vaja joosta jõusaali, sama, kui sa ei ole vaba aega. Korraldada fitness kodus. Tundub, et ainult 4 harjutusi, need aitavad muuta keha? Sa lihtsalt proovida ja tulemused meeldivalt üllatab sind kuu aega hiljem! Positiivsete tulemuste kinnitamiseks, mõõtke oma mahtude ja kaaluda kuni algust klassi ja vaid 30 päeva!
Siin on efektiivne kompleks, mis aitab teil teha oma keha täiuslik! Peaasi on meeles pidada, et sa pead tegema neid harjutusi 3 korda nädalas vähemalt!
1.Stulchik
Vajadus saada kuni vastu seina, najal ta tagasi ja puusad. Ilma vaadates seinast eemale, hakkavad kükitama. Kujutledes, et istuda toolil. Kui täiesti istuda "tool", seista 1 minut. Iga elukutse on vaja suurendada aega.
2.Planka seina
Võtke seisukoht "Plancki" uperevshis tald seina. Rebige üks jalg ja puudutaks põrandat tema põlve. Muutke tempos. täidab kogu trenni - 1 minut.
3.Otzhimaniya seina
Läheneda seina, lahjad käed ja vajutage vähemalt 15 korda.
4.Mostik
Lie selili ja jalad puutuvad seina, painutamine põlvi. Rebige jalamil seina üles tõmmates ja samal ajal tõstes puusad maha põrandale. Muuda jalad. Korrake 15 korda igal ringil.
Edukad kaalulangus!
