Need tooted on kõige tõhusam haiguste luud ja liigesed. Lihtsalt lisage need oma dieeti, ja sa varsti maitsev tulemus!
brokoli
See kuulub perekond aedvilja. Brokoli sisaldab suures koguses valku ja kaltsiumi, mis on väga kasulik inimese luud. Söö toores köögivili on soovitatav, lisades selle salat. Või saate praadida brokoli õliga, küpseta paar. Aga pidage meeles, et on kuumtöödeldud, taimsed kaotab mõned selle eeliseid.
Jogurt seesamiseemnetega
Suurepärane toode tugevdada luukudet. Seesami sisaldab palju mineraale nagu magneesium, kaltsium, seleen, vask, mangaan. Jogurt on allikas kaltsiumi, vaid ka hea seedimist. Leotada seemneid koguses 1 supilusikatäis 100 g loodusliku jogurt. Nõuda hommikul üles ja süüa hommikusööki tühja kõhuga.
banaan
Väga kasulik puu rikas magneesiumi, kaaliumi, foolhappe, fosforit, mangaani. Ka banaane on palju vitamiine, et tugevdada luu. Vali süüa üleküpsenud vajadust ja juba kirjud puu, sest roheliste banaanide segada imendumist mineraalid ja ensüümid kehas.
Aga võimas Kreeka retsepti osteoporoos ja selle ennetamise
Sul läheb vaja:
- Linaseemned - 10 spl.;
- seesamiseemnete - 5 spl.;
- päevalilleseemned - 5 spl.;
- Kõrvitsaseemned - 5 spl.;
- Juust - 3 spl.;
- Mee - 0,5 liitrini.
Ettevalmistus:
Sega kõik koostisained ja sega hästi puust spaatliga. Talletamiseks vajalike vahenditega külmikus klaasnõusse suletud kaanega. Söö iga päev enne hommiku- ja õhtusööki, 1 spl See maitsev ja hea segu!
