Täna ma tahan rääkida toidud, mis aitavad hoida naha noore ja elastseks. Tõepoolest, aastate jooksul on meie nahk hakkab tootma vähem kollageeni ja ta vajas abi. Välispidiseks kasutamiseks võib niisutab nahka, kuid see on arengu kollageeni, mis on vajalik süstimist või tarbimise teatud aineid.
Vaata ka:6 märke, mis näitavad, et inimene on kuri
süda
Millised ained aitavad luua kollageeni?
Peame A-, F, D, E ja C, samuti tsinki, rauda, räni ja väävel. Ja nüüd ma soovitan teil nimekirja parimaid tooteid nooruslik nahk.
nisukliid
Parandada seedetraktile puhastati keha toksilised ained on dieettoode kaasas küllastunud pikk. Bran abi ravi akne, sest rohkesti tsinki. Lisaks tsink aitab sünteesida kollageeni. Kliid võib lisada teravilja- või supid või söödud 30 g suupiste.
taimeõlid
Õlid sisaldavad rasvhapped ja palju vitamiine. Päevalilleõli rikas vitamiin E ja linaseemneõli oomega-3 rasvhappeid. Iga õlide saab lisada salatitesse või süüa tühja kõhuga.
pähklid
Rikas A-, E- ja B kompleksi ja kaltsium, kaalium, antioksüdandid, monoküllastumata rasvhappeid. Nad aitavad niisutab kattest ja normalize ainevahetusprotsesse nahas, pärssida. Lisaks pähklid kaitsta UV-kiirgusele. Söö kašupähklid, pähklid ja mänd pähklid, maapähklid, mandlid.
jogurt
Jogurt sisaldab probiootikume, et normaliseerida ainevahetust ja parandab seedimist. Selle tulemusena normaalse naha seisund. Söö seda toodet iga päev.
Köögiviljad, oranž ja punane
Sest kollageeni tootmiseks peame A-vitamiini, mis on toodetud beeta-karoteen. On leitud porgandid, virsikud, paprikad, tomatid, kõrvits, aprikoosid. Võite näiteks kasutada porgandisalat või juua mahla eespool tooteid.
tsitrus
Parim antioksüdant naha - C-vitamiini See sisaldas peamiselt tsitrusviljad. Apelsinid, sidrunid, laimid, mandariinid, greibid peatub enneaegset naha vananemist, mida toodavad elastiini, mis koos kollageeni hoida naha heas korras.
avokaado
See sisaldab oleiinhappe, mis aitab naha remont. Ka avokaado on täis kiudaineid ja vitamiine rühma B. Peamine on, et puu- pärsib ensüümi, mis põhjustab naha vananemist.
adru
See sisaldab algiinhape, mis aitab kõrvaldada toksiinide ja suurendab seedetrakti tööd, mis normaliseerib naha seisund.
rasvase kala
Küllastunud oomega-3 rasvhappeid, mis aeglustavad kollageeni lagunemine.
munad
Küllastatud vitamiine B, A, ja seleeni, mis on vajalik naha ilu. Munad leevendada akne ja vanuse laigud, muutes naha elastseks.
mereannid
Küllastunud vaske, fosforit, tsinki, joodi, raud, kaltsium. Need mineraalid normaliseerida naha seisundit: kõrvaldada akne, vähendada tootmist rasunäärmed ja noorendada nahka.
roheline tee
Täis antioksüdante, mis seisundi parandamiseks, kuidas kogu keha ja nahka. Päev on soovitatav juua 3-4 tassi juua.
Nüüd saab osta ja toitev kollageeni, mis seedimisel võimendab füüsiline kollageeni.
Söö tasakaalustatud ja õige toit nii kaua kui võimalik jääda noor ja ilus!
Vaata ka:Märgid uue aastast 2019: Kuidas tähistada tuleval aastal vastavalt eeskirjadele
Panin hinge artiklite kirjutamiseks, siis toetab kanal, pane Like ja tellida!
