Ülekaal on tõsine probleem ühiskonnas. Ja see ei ole lihtsalt, et rikub välimuse ülekaalulisus. Probleem on palju sügavam ja tõsisem. Ülekaalulised - otseteed erinevate raskete haiguste, on piisavalt tõsised tagajärjed.
Igaüks teab, et elulisi funktsioone kogu organismi sõltub erilist ained - hormoonid. Ja kui see hormonaalset tasakaalu häirib, on see automaatselt ja ebaedu kogu organismi, sealhulgas ainevahetushäire, hiljem viib kaalutõus. Vaatame millised on hormoonid on otsene mõju komplekt ekstra kilo ja kuidas seda saab ära hoida.
leptiini
Nime see hormoon "räägib" nii enda kui kreeka keeles tähendab see "peenike". See on hormoon vastutab küllastustunde, kontrollides inimese söögiisu. See saadab signaali meie aju, et seal on piisavalt rasva reserve organismis. Kui leptiini tase langeb, aju kohe märku, et ta sooviks fondi, ja miks on soov süüa. Seega, kui organismi leptiini vähendada kroonilisi seisundeid, ja tunne nälga nagu krooniline.
Et mitte kogeda puudumine selle hormooni, teil on vaja lisada oma dieeti mereannid, kala, marjad, avokaadod. Aga kiire toit tuleb välja oma dieeti, kuna kõik allikad transrasvhapped oluliselt vähendada tase leptiini kehas. Just leptiini tase võib väheneda, sest unepuudus. Seega, et vältida seda, on vaja uni kestab vähemalt seitse tundi, samuti mõõdukas ja stabiilne kasutamise.
insuliin
Insuliini toodetakse kaudu pankreases ja vastutab muundamise suhkru energiat. Ülejääk sama veresuhkru muundatakse keharasva. Kui on olemas häire keha insuliini taset, see toob vältimatult kaasa haiguse diabeet. Enamikul juhtudel on see rike on tekkinud raske töö kõhunäärme mis on põhjustatud liigne tarbimine suhkru ja tärklis.
Järeldusele tekib üks siin - see on vajalik, et piirata sisaldavate toodete kasutamise nende ainete liigset tarbimist süsivesikuid võib viia insuliini resistentsus, kus organismi rakkude kaotavad võime süstida insuliini. Järelikult kõhunääre hakkab tootma rohkem insuliini, et kompenseerida selle probleemi ja seega protsess viib ülekaalulisus.
Lisaks minimeerides rafineeritud suhkru ja "halb" süsivesikuid või täielikku asendamist nende "kasulik" süsivesikuid, on soovitatav lisamine oma menüüsse suur hulk valke, rasvu Omega-3 piisava tarbimise puhas vesi ja kasutamise.
kortisooli
Need inimesed, kes on harjunud "moos" stressi ajal elevust tekitanud suure hulga selliste hormoonide nagu kortisooli. Seega, kui isik kogeb krooniline stress, kortisooli tase, siis on piisavalt suur. Ja see tekitab püsiva söögiisu suurenemine.
Selle vältimiseks kõigepealt peaksime õppima tegelema oma emotsioone. See aitab meditatsioon, jooga, aroomiteraapia ja muud harjutused ja manipuleerimine, võib "võidelda" oma stressi.
greliini
See hormoon on toodetud kõht ise, ja et see saadab signaali aju, et oled näljane. Mida suurem on tase selle hormooni, seda rohkem suureneb ja tarbimine kaloreid. Sageli greliini stimuleerib fruktoos sisalduvad magusat toitu ja jooke.
Et vähendada tootmise greliini, on vaja vältida selliste toodete kasutamist, sealhulgas nende koht oma dieeti palju valku.
Sul on huvitatud teada, Mis takistab kaalust alla võtta, mida sa ei arvan
