Kui te olete tuttav selle probleemiga, ei liigu poolt! Proovige mõne tõhusa harjutusi, mis aitavad teil leevendada seljavalu kiiresti!
Seljavalu sageli muutub alaline isikule. Aga see on vale! Kahjuks, mõnikord lihtsalt ei ole piisavalt aega, et külastada arsti, et saada õige ravi, minna massaaži ja muu ravi vabaneda tüütu valu. Lisaks taga võib haiget täna ja homme - ei, ja nii edasi lõpmatuseni! Kas sa ei haige kannatama?
Aga valu võib olla isegi raskem kui sa ei hakka midagi! Proovige neid harjutusi täna. Teil on vaja ainult 15 minutit, et vabaneda valu või vältida selle kordumist!
Harjutused vabaneda seljavalu
meritäht
Lie selili, käed raskinte erinevates suundades. Lie seal mõnda aega. Siis teha twist: ülakeha pöörleb ühes suunas ja põhja vahel.
rolling stone
Jällegi, lamada selili ja tilk jalad diivanil või toolil. Kõik, mida pead tegema, valeta seal 5-7 minutit. Sule silmad, lõõgastuda ja puhata!
kaar
Lie oma kõhuga, tõstke torso käed, kõikehõlmava selili.
embrüo
Lie selili, kallistamine tema põlvi ja vajutage neid rinda. Sul võib olla võimalik sõita selles asendis selg põrandal.
põimik jalad
Lie selili, painutage jalad asetage üks all teine. Hoia alt jala ja tõmmake ise. See harjutus nõuab kannatlikkust ja ettevalmistus, esimest korda ei ole võimalik saada.
Need lihtsad harjutused aitavad teil lõõgastuda pärast väsitavat päeva aitab leevendada valu taga. Selg enam meelde endale. Kõik, mida selleks ei ole laisk ja iga päev läbi viima selliseid õppusi!
