Puudulikust magada ja puhata negatiivne mõju naiste tervisele. Lisaks meie järeleandlik õlgadele lasub veel palju asju, mis häirivad harmoonia ja ilu keha. Kehv toitumine, vähene sport, närvipinge, töökoormuse ja majapidamistöid, tiinus ja lapse sünd jne
Aga normaliseerida oma staatuse, mida saab kasutada viie lihtsa harjutused vajalikud naiste tervisele.
Top 5 harjutusi oma tervise ja ilu
kõht
Pärast sündi naised sageli ei saa panna, et nende kuju ja vabaneda vihatud kõhupiirkonda. Sa ei aita Kiik press, eriti kui nad läbivad lihaste üldiselt vastunäidustatud. Proovige kasutada, "vaakum".
Põrandale pikali, selili, käed piki keha, jalad kõverdatud põlved, jalad põrandal. Hinga sügavalt sisse, hingata, mao tühjendamine täielikult ja süvistamine ise. Hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik, hingata. Korda mitu korda.
kael
Tension kaela võib põhjustada väsimust kogu keha ja peavalu. Võtke neid lihtsaid päevas harjutusi normaliseerimiseks riik.
Kallutage pea ühele küljele, käega peaks tõmba vastupidises suunas. Korda mitu korda mõlemal küljel.
Pane oma käed taha oma peaga, hoidke need lossi. Veidi kallutada pead edasi ja tagasi algasendisse, seista käed. Pärast sellist kasutamise soovitatav pikali, pane see tema peas pehme padi.
silmad
Tema silmad on vaja ka pidevat hoolt. Nii et ärge unustage, et muuta need soojeneda.
Vaata esmalt objekti lähedal asuvatest, siis see kaugus.
Lülita valgus, hõõruda peopesade üksteise vastu ja lisab need avatud silma. Tõstmata käed zazhmurte mitu korda, et ringjate liigutustega silmade vilguvad.
jalad
Turse ja valu jalgades see harjutus on hea mõju. Ja lihtsalt olla kasulik teha sellise razminochku, sest me kulutame palju aega oma jalgu.
Hõõru suu rusikas, saab jalutada läbi spetsiaalse massaaži matt ja rullige pudel.
intiimne lihased
Oluline naiste ilu ja usaldus, see on seisund intiimne lihased. Väga sageli pärast sünnitust, nad kaovad. Aga tuua neid tagasi eelmisesse olekusse väga lihtsalt.
Tihendamine ja lahti intiimne lihased päevas. Et mõista täpselt, mida sa pead tegema, proovige lõpetada oma uriini. Täpselt need lihased ja tüvi. Korda seda harjutust võib olla kasulik, nii kodus kui ka tööl ja muus kohas.
Normaalse oma tervislikku seisundit, siis mitte ainult parandada oma heaolu ja normaliseerida välimus. Teie lähedastele vaja terve, ilus ja õnnelik ema ja abikaasa! Ärge unustage, et anda endale pisut aega!
