Kui kogu nõuavad seda süüa tasakaalustada võtta vitamiine, mineraalaineid ja tervislikke eluviise - see ei ole lihtsalt tühjad sõnad. Fakt on, et puudumise tõttu organismis aine meie keha "tabada" erinevate haiguste! Nagu ka vastavalt teatud signaale keha mõista, mis see oli ta kadunud?
Siin on nimekiri kõige sagedasemad sümptomid, mis näitavad puudujäägi keha vitamiine ja mineraalaineid!
1.Golovnye valu ja lihaskrambid - puudub magneesiumi
Magneesium vastutab täiel määral kasutada lihased, aju ja närvid. See oli regulaarne kasutamine käesoleva mikroelement aitab vabaneda peavalu ja unetus.
Mida teha?
Söö rohkem kapsaseemned, kuivatatud puuviljad, täisteratooted, spinat, suhkrupeet, uba, aprikoos, lisada vanni Epsom soola, kakao juua ja mineraalvesi magneesiumi.
2.Pryschi - puudub tsink
Tsink reguleerib rasu tootmist, nii et vabaneda akne ja parandada toon oma nägu, teil on vaja võtta 30 mg Mineraalvee päevas.
Mida teha?
Väärtuslikud tsingi allikas - kõrvitsaseemned. Samuti on vaja lisada järgmised toidud oma dieeti: maksa, mänd pähklid, juust, maapähklid, veise-, sea-, lamba-, oad, tatar, kaerahelbed, pardid, kalkunid.
3.Suhost juuksed ja haprad küüned - vitamiini puudus B7
See on see vitamiin on oluline, et meie juuksed ja küüned olid täiuslik! Puudus on haruldased, kuid see viib täpselt haprad küüned, kuiv ja juuste väljalangemine.
Mida teha?
Söö tomatid, porgandid, lillkapsas, maapähklid, maksa, apelsinid, banaanid, munad, juust, roheline sibul.
4.Oslablennost juuksed - raua puudumisele
Raud aitab toota punaseid vereliblesid, mis omakorda kannavad hapniku kõik elundid. Kui su juuksed muutuvad nõrgaks ja langevad lisaks hõrendatud naha - see on aeg tegutseda.
Mida teha?
Söö kapsas, kaunviljad, maks, tatar, õunad, ploomid, metsik roos, mustikas, kuivatatud seened.
5.Belye täpid nahal - puudumine omega-3
Need väikesed laigud ilmuvad randmete ja sõrmede.
Mida teha?
Söö rohkem mereannid, pähklid, kaunviljad, teraviljad, spinat, avokaado, vaarikas, maasikas, taimeõli.
