Et valu jalgades võib kahjustada kõhre ja sidemete.
Ma kuulen sageli inimesi, kes on vanemad kui mina, et selleks, et mitte kannatavad valu jalgades vanemas eas, mida teha ennetava harjutusi. Aga muidugi, sest ma ei olnud valu, ja ma ei suutnud leida aega, et rakendada soovitusi. Ja kui ma olin silmitsi probleemiga näost näkku, ennetava kasutamise kahjuks osutunud ebaefektiivseks. Õnneks üks naine soovitas mul kuidas tulla toime valu jalgades, põlved ja puusad. Loodan, et saate aidata oma nõu.
Harjutus valu jalgades
1.Krugi pahkluude
Diivanile või toolil, lift üks jalg ja kannab ringliikumine jalad esimese paremale ja seejärel vasakule. Korrake 10 korda igal ringil.
2. "Heel" kõndimine
Proovi 1 korda päevas jalutama tema kannul. Alusta viis minutit, järk-järgult tuues jalgsi kuni 15 minutit.
3. kikivarvul
Toetu midagi, tõsta kanna ühe jala, vasakule kikivarvul, siis teine. Pane mõlemad kontsad põrandal. Korrake 15 korda.
4.Uprazhnenie koos sidemega
Leia mööbli maja, mis ei nihutama. Kinnitage sidemega ja kinnitage teine ots jala. Tõmmates sidemega ja luua vastupanu, teha ringikujulisi liigutusi jala siseküljel, siis väljapoole. Korrake iga jalg 15 korda.
5.Razminka sõrmede
Bend oma varbad ja Freeze paar sekundit, sirutada ja rastopyrte neid. Korrake 30 korda.
6.Katanie palli
Peate tennisepalli või muu nagu tema. Pane palli jala ja sõita paar minutit, korrake teise jalaga. Võite kasutada mõõk asemel pudel.
massaaž sõrmede
Kui päev oli raske ja sõrmedega on väsinud, võtab massaaži pöidlad, nagu on näidatud pildil. See on suurepärane võimalus leevendada valu ja lõõgastuda.
