Naise kuju võib olla ilus ainult selle korrapärase ajakohastamise. Seepärast on vaja sõlmida oma elu, kui ei ole pidev koolitus jõusaalis või vähemalt kodus kasutada keha elastsust.
Kõige atraktiivsem osa naise keha - kaela ja kaela piirkonnas, kuid isegi õhuke näitaja saab oluliselt rikutud juuresolekul rasva voldid ja longus nahka kaenlaaluste. Selle asemel, et olla piinlik kanda avatud kleidid ja särgid, saate tõmmata ala kaenlaaluste. Ja see ei ole nii raske!
Kaenlaalused võib olla inetu, mitte ainult sellepärast, ülekaalust, vaid ka näiteks tänu nõrk lihaste käte ja rindkere. Kuid ainult 10-15 minutit kasutamise päevas ja saab vabaneda probleem ja seejärel kanda paljastavad riided!
Reguleerige kaenla
soojenduseks
Painutada oma põlved ja neid vaheldumisi, siis sirgendamine, siis ümardatud tagasi lihaseid soojendada!
Olge esimene
Võtke suur rätik, nii et saate seda kasutada mõlema käega kaugusel 60 cm. Tee oma käed rätikuga õlgadele ja venitada 30 sekundi lõõgastuda. Pärast seda, tõsta käed üles ja käituksid ja korrata sama asja puusad! Jällegi tõstke rätik üle pea, pingutage tuharad ja kõht ja sirge seljaga, kannab pool paindub.
Vaata ka: Kuidas vabaneda kortse kiudsete
harjutus teine
See võtab väikese kummist palli läbimõõt suurus umbes 40 cm. See peab olema elastne. Nüüd pead ärkama korter tagasi ja tirisid kõhuga. Selle asemel saate istuda, kuid mitte tingimata sama taga püsti ja pinges kõht. Võtke pall käes, tema käed sirutatud ja sirgeks. Aidake neid ja jõuliselt suruma suhtes 30 sekundi jooksul. Kõverdumata käed, aseta need rinna ja korrata pigistada ja seejärel lõõgastuda. Noh, viimane hukkamine - alandada sirgeks käed urovenbeder ja jälle pigistada palli 30 sekundit. Käituksid vajate mitu korda.
harjutus kolmanda
Kõik tuntud rihm aitab tugevdada erinevate lihasgruppide ja sealhulgas väga mõjutusi rinnal ja kaenlaalune lihaseid. Kui esitate selle kasutamise, võite teha figuuri slim ja ilus. Vii oma soovita 20 sekundit, suurendades järk-järgult aja kuni viis minutit!
Olge neljas
Muidugi, kuhugi ilma push-ups. Kui sa tead, kuidas seda õigesti teha ja põrandale, oleks lihtsalt täiuslik. Aga see ei saa sirutada jalgu ja seista põlvili. Kõige tähtsam on, käed olid lähestikku, küünarnukid treeningu ajal aega ei hajutamiseks erinevates suundades, ja vaatas tagasi.
Võite alustada kompleksi lihtsad harjutused, võivad ühenduda hantel protsessi. Kaalumisel rinnalihaseta triitseps on hästi koormatud, mis on palju tõhusam ja kiirem lahendada teie probleemi! Kui te kasutamise 3 korda nädalas, siis pärast paari nädalat kaenlaalune piirkond on palju atraktiivsemaks.
Muud meetodid kohandatakse kaenlaalune
1.Obertyvaniya. See kasutab erilist rasva põletamine kaal, näiteks koostise mesi, kohv, kakao, kosmeetika savi. Kandke segu probleemi ala ja Wrap toidukilega. See peab seisma 40-60 minutit. Pärast protseduuri nahk tuleb pesta. Korrake pakkimine 3 korda nädalas.
2.Samomassazh. Kasutades rasvapõletuse viiakse massaaž kreemid kihelus ja raputades probleem piirkonnas.
3.Liposaktsiya. Ja see meetod aitab, kui probleemid ei saa olla sõltumatu otsuse. Rasvaimu arst kliinikus.
Vaata ka: 10 asja, mis teevad mehe armastus
Panin hinge artiklite kirjutamiseks, siis toetab kanal, pane Like ja tellida!
