Ma tahan teile rääkida tuntud dieet, mis aitab kaotada kaalu ilma palju vaeva. Seda nimetatakse "Reeglid kaheksa tundi." Milline dieet, mis sa pead tegema, ja kui oodata tulemus? Loe seda!
Reegel 08:00
Sisuliselt toitumine on see, et te ei saa süüa nii palju kui 8 tundi pärast sissevõtmist, ja kui on tunne nälga saab ainult juua vett. See tähendab, et saab süüa nagu tavaliselt, ainult pikendab vaheaega. Tõhusama süsteemi peetakse 16: 8. Vastavalt inimesi, kes on proovinud seda kaalulangus sellised katkemised tekivad taastamine pankrease rakud, mis vastutavad sisu meie veresuhkru taset. Muide, teadlased on ka tõestanud ajal oma uurimistööd. Mis on sisuliselt seda dieeti? See on piisavalt lihtne! Sa lihtsalt vaja kontrollida oma kaalu läbi katkestused sööki. Ja see ei ole tähtis, kui palju sa süüa ja juua, mis kõige tähtsam, see on suur puruneb. Üks naine osutus kaalus et nii palju kui 55 kg vaid 8 kuud!
Kui saab süüa?
Kõige optimaalse algust toitumine, nimelt hommikusööki 07:00. Sobivad teravilja-, puuvilja-, tee, kohv, värske mahl, saate isegi endale süüa kohvikus. Esimeses tundi päevas toit on palju parem seeditav. Kuid paljud inimesed ei saa tuua ise süüa kohe pärast ärkamist. Seetõttu eksperdid soovitavad süüa hommikusööki öökullid, näiteks 12 päeva, pärast seda saab süüa enne 08:00. Vastavalt sellele 16-tunnise pausi langeb öösel, mis tähendab, et järgmisel päeval lihtsalt süüa toimub 12 päeva. Võite muidugi veidi vahetuste ajakava, on hommikusöök kell 10 siis süüa kuni 06:00 ja seejärel 10 olen järgmisel päeval ma ei söö midagi. Kui teil on raske teha 16-tunnine paus, siis proovige kõigepealt tavaliselt 8 tundi.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Kõik eespool ei ole faktid põhjendamatu. Teadlased on läbi eksperiment, kus rohkem kui 2 tosinat toideti isikuid süsteemi 16: 8. Nad on hakanud kell 10 sõi kuni 18:00 ja siis ei söö enne 10 olen järgmisel päeval. See oli kõige aus. Samal ajal, et kontserni ei riku tarbitava toidu isegi 350 kalorit vähem. Mis olid tulemused? Rühmas, mis kleepub välistada 16: 8 tuli kaotada kaalu ja on madalam vererõhk.
Miks töö Reegel 16: 8?
Tulenevalt asjaolust, et inimesed teevad suur pausi toitumine, neil on tunne nälga. Muidugi, kui sa sööd hommiku-, lõuna- ja õhtusöök 10:00-06:00, see võib tunduda liiga lähestikku on sööki. Lõpuks, siis hakkab süüa vähem, ja isegi toidukordi vahele. Muide, inimesed, kes on harjunud, et alustada süüa alguses, ei pruugi see olla midagi liiga keeruline. See on palju lihtsam kui kunagi varem, et arvutada kaloreid, süüa regulaarselt korda, 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena.
Alternatiiviks süsteemi 16: 8 - nälga või tühja kõhuga. Näiteks saab süüa iga 2 päeva. Aga kahjuks see ei lahenda oma kaalu probleeme. See on palju lihtsam harjuda tasapisi. Ainus maksab liigsöömist. Söö kuni sa jagama rõõmu, mitte enne, kui hakkate söövad.
Soovitan soojalt, et enne sa kinni iga dieedi ja sealhulgas süsteemi 16: 8, seejärel konsulteerida arstiga, soovitavalt koos kogenud dietoloog! On oluline, et piirangut ei põhjustanud kahju keha dieet, vastasel korral asemel kehakaalu, siis on oht kaotada oma tervist!
Vaata ka: Natural mask juuste
