Kui te, tänu nende tööhõive, pidevalt ei saada piisavalt magada, olete ehk märganud, et teie jõudluse vähenemine, tunnete pidevalt väsinud ja ülekoormatud, ja sageli ei suuda täita isegi lihtne töö. Vähene uni lihtsalt koputama meid jooksuaeg. Me usume, et kui me tööd, ohverdamata oma une, saame teha rohkem asju. Kuid olukord on vastupidine! Teie töö ei ole lõbus, saate kaua keskenduda tähtsamaid asju elus, pidevalt muutuvad häiriksid erinevate vähe asju. Selle tulemusena on oht, kõik haigevoodis haiglasse, sest keha hakkab murda ammendatud ja kulunud töö.
Teadlaste sõnul ainult täis purse, isik ei pruugi palju kauem kui tavaliselt, suurendades tootlikkust, parandab meeleolu ja soov "mägesid liigutada"! Kui unepuudus, siis saab tulla monotoonne füüsilist tööd, ning et läbi võimu. Ja vaimse töö ei andnud mingeid tulemusi.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Mis põhjustab unepuudus?
vähendatud fookus
Eksperdid Ameerika Ühendriigid läbi katse ja leidis, et inimesed, kes peavad magama vähem kui kuus tundi päeval näitus tähelepanematus, nad langevad kontsentratsioon tähelepanu ja see on väga raske keskenduda tööd. Need inimesed, statistika kohaselt reageerida teiste 2-kordne aeglasem ja segane töökohal on umbes 5 korda sagedamini. Samuti inimesed, kes magasid ainult 1 tund, mis tähendab, 7 tundi päevas, tunne palju parem, väites, et koondumise üldse neist suurepäraselt ja nad tegelevad asjade suur rõõm.
halveneva mälu
Une ajal, meie lühiajaline mälu on palju parem pikas perspektiivis liigub. Ja kui sa ei maga õige kogus aega, siis üsna raske meeles pidada palju asju. Niisiis, kui soovite eksamit heal kaubamärk, parim asi, mida saab teha õpilane, see on uni vähemalt 7 tundi. Une ajal teavet, mida olete õppinud, võivad imenduda, mis tähendab, teil on võimalik seda kasutada igal sobival ajal. Aga kui sa õppida materjali keskööl ja siis magada ainult paar tundi, siis salvestamise protsess võib katki ja on vaja palju aega, et teavet hoiule aju. Niisiis, kui unepuudus talletatakse koguni 40% vähem kui täieliku magada 7-8 tundi.
On mürgitust
Ja unepuudus ja alkoholimürgistuse olla sarnane toime aju. Kui mees ei maga päevas, siis hakkab see olema jaotatud mälu, tähelepanu, kontsentratsiooni, sest kui tema vere haige 0,1 promilli alkoholi! Ilmuvad tõeline märke alkoholimürgistuse, nagu vähenenud erksus, koordinatsiooni kadumine, probleeme mõtlemist. Ja sellises seisundis ei ole midagi, mis on kahjulik töö, see on ohtlik autoga sõita!
Keha on stressis
Tänu unepuudus, inimene muutub närviliseks, emotsionaalne, lõhkeaine, äkiline, ebaviisakas. Umbes 65% inimestest muutuvad ärritunud puhul unepuudus. Just aju kaotab võime kontrollida emotsioone, mis on äärmiselt negatiivne mõju meie tervisele ja tegelevad inimesed.
Võta harjumus magama minna 22-23: 00, või otsida enne magamaminekut vidinaid, TV, arvuti. Tee mugav istumisnurk terve hea uni. Kui sa magad 7-9 tundi päevas, siis muutub tunda palju paremini ja toimivust kasvab mitu korda üle.
Vaata ka: Natural mask juuste
