Saksa arst rääkis esimesed sümptomid rauapuudus, ütleb medikforum.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Professor George Metsgerot (Georgia Metzgeroth), vanem arst Hematoloogia-onkoloogia Ülikooli Haigla Mannheim ütleb varajasi märke rauapuuduse ja need, kes on ohus rauapuuduse aneemia.
"Raud on vajalik kõigi: kui oluline mikroelement on seotud teket veres ja neuroloogilised arengut. Samuti mängib olulist rolli paljudes ainevahetusprotsesse, "- ütleb arst avaldamiseks Focus.
Sellepärast rauapuudus sümptomid on nii mitmekesine.
Sümptomid rauapuuduse
"Niisiis, kuidas sa tead, kui on aeg minna arsti juurde? Esmalt vaevalt märgata viga. Kuna esimene asi, mida organism kasutab kogunenud reserve - Metsgerot selgitab. Ainult siis, kui sa tarbivad liiga vähe rauda üle pika aja, siis on puudujääk. Esimesed sümptomid hõlmavad kuiv nahk, haprad juuksed ja küüned, tulen nurkades suus ja suurenenud vastuvõtlikkust infektsioonidele. "
Kui te ei võta vastumeetmeid selles etapis, võib see kaasa tuua aneemia. Igal juhul puudus avaldub väsimus, üldine nõrkus, probleemid kontsentratsiooni ja rikkudes määruse kehatemperatuuri.
Kes on ohus
Vastavalt professor, taimetoitlased ei kuulu riskirühma, nagu sageli tehakse arvates on raua köögiviljad ja kaunviljad. Suurim riskirühm - viljakas eas naisi vanuses. Teisele kohale - rase.
Kuidas vältida rauapuudus
Et vältida rauapuudus, siis on soovitatav tarbida 10 mg rauda päevas meeste ja 15 mg päevas naistele. See on kergesti saavutatav abiga terve, tasakaalustatud toitumine.
"Peamised allikad raua manustamise - kogu tera leiba, liha ja köögivilja."
Foods rikas raua, ka: kukeseened, spinat, salsif, läätsed, veiseliha, sealiha, kaerahelbed, rukkileib.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
13 toodet, mis sisaldavad suurel magneesiumi
5 toodet suurenenud kaltsiumi annuse
5 parimad allikad vitamiini D talvel
