Ilmselt ei ole terve inimene. On võimatu olla täiesti terve, sest isegi kui teie elu on pidevalt kohal sport, õige toitumine ja ei ole halvad harjumused võivad kahjustada keskkonda, haigus on päritud, teenida haigust põhjustada vigastusi jne Niipalju kui meie tagasi, ilus rüht ja terve tagasi - see on nüüd kahjuks enamus luksus! Kõik sest pidev harjumus Kumara käies, istudes. Lisaks sellele, kui te kaasa istuv eluviis ja kandma ebamugav kingad, siis on tõenäoliselt liiga tõsine tagasi probleeme.
Me isegi ei usu, ja ei märka, kui tõsiselt kahju oma keha. Lõppude lõpuks, kui inimesel on probleeme selg, rikkis ja siseorganeid. Võiks olla hädas sooled, magu, süda, jne Ja sageli on peavalud, on longus kõht, vähendatakse toon jne
Mida me saame teha, et parandada oma tagasi? Kas kuidagi välja ja abi saab ainult abil "raske suurtükivägi"? Ei, ma soovitan, et te väljute, mis on aidanud miljoneid inimesi toime tulla valu ja ebamugavustunne taga.
Sa lihtsalt pead tegema iga päev üks harjutus. Alguses koolituse võib isegi kasutada hommikul ja õhtul. Muide, liikumine, paljud inimesed teavad seda, kuid mingil põhjusel ei tähtsaks temale ja ei toimi. Aga kui te võtate harjumus tegeleda igapäevaselt, siis kiiresti, et muudatus taga!
Harjutus, ma räägin lihtsalt ainulaadne! See tugevdab seljalihaseid, tõmmates sügavaim neist. Need lihased on stabilisaatorid, kui avatud normaliseerimiseks liikuvus selgroolülid. Lisaks sellele kasutamise aitab pingutage kõhulihaseid, kõrvaldades longus. Ja te teete suure seljamassaaži kõikides punktides, kaasa arvatud bioloogiliselt aktiivne. Pärast õppetund on plahvatuse energia!
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Ja nüüd ma ütlen teile, kuidas harjutada on super tõhus! Seda nimetatakse veojõukontroll tagasi või valtsitud üle.
- Sa pead asetage põrandale. Kui liiga tihe, saab panna ennast mugavuse mat.
- Sit põlved painutatud, pingutage neid talle, sidusid tema käed pahkluu piirkonnas ja ümardamise selg, jalad koos. Kallutage pea põlved. Kujutle, et oled muutunud palli
- Nüüd pingutage oma press, ja jalg põrandale ja põlved veidi peale, tagurdamise, muutes pehme ümbermineku selili. Ajal nullib hingata. Roll peab olema kaela põrandal.
- Lööb, tagasi algasendisse, olles läbi väljahingamise, jalad ei tohiks puudutada korrusel.
- Nii et sa pead tegema 6-12 korda 3 komplekti.
On oluline, et käed ja jalad ei osalenud madalikke. Kogu vastutus lasub selili ja rullid edasi-tagasi koht inerts. Kui rullides tagasi, tõmmata kõht.
Alguses võib olla ebamugav ja isegi valus piisavalt täita seda harjutust. Seetõttu alustada aeglaselt. Esmakordselt saab panna matt või pehmem teha hüplema suhteliselt väikese amplituudiga vibratsiooni. Paar päeva hiljem saate jätkata täieliku rakendamise kasutamise. Tulemuseks ei võta kaua!
Vaata ka: Natural mask juuste
