Kui soovite kaalus, mis on suurepärane viis seda teha kiiresti ja tõhusalt. Kõige esimene, kust alustada, on vähendada tarbitud toidu. Nimelt, et vähendada moona.
On üks trikk, mis aitab teil! See käed aitab teid selles küsimuses. Tänu oma käed, sõrmed, jne siis oleks võimalik õigesti arvutada vajalik teile toiduportsjonitega inimtoiduks. Seega, siis süüa vähem ja alustada kaotada kaalu kiiresti! Cool, kas pole?
Paljud inimesed ei saa süüa tasakaalustatud ja peatu teatud summa, nagu liha. Ja meetod arvu piiramist portsjonit käsitsi väga hea abi. Peamine eesmärk seda - õppida, kuidas täpselt kindlaks määrata oma portsjonite suurus.
Kuidas meetod?
Parts meie käed on toidu kogus, mida vaja tarbida. Näiteks peaksite süüa hommiku- ja lõunasöök, 2 peotäit toitu. Lõunalauas pead sööma toidu kogus suurust oma peopesa ja õhtusöök väärtust oma rusikas.
Handful määrab tarbitud kogus kartulit ja teravilja: pasta, riis, jne Sõrmed osutavad rasva. Köögiviljad ja puuviljad peaks hõivata ruumi oma plaadi kaks peopesad. Ärge unustage lisada oma toite sidrunimahl, maitseained, õunasiidri äädikat, oliiviõli.
Nii süsivesikud pead sööma ainult käputäis valke peab olema peopesa. Juust saab kasutada suurus ja paksus 2 sõrme. Suhkru kogust ja rasva päevas - lihtsalt pool sõrme! Sa tahad süüa jäätist - osa ei tohiks olla rohkem kui rusikas.
Kõik on üsna lihtne ja väga mugav. Nüüd te teate, kui palju toitu - oma kiirust ja ei söö rohkem kui oma osa, proovige!
