Kahtlemata, et kaalust alla võtta, ei pea ainult dieedi, vaid ka kasutamise. Väga sageli, isegi kõhn tüdrukud on inetu "rasva" kõht, mis ei taha lahkuda. Pöörake tähelepanu oma dieeti. Lõpeta söömine palju rasvhapete, praetud, soolane, magus ja küpsetamiseks. Ja need kuus tõhus harjutusi sul võimalik kiiresti vabaneda rasva kõhu piirkonnas!
kiik
Vajadust vale selili ja tõstke käed ja tagasi. Siis sa pead korja oma jalgu. Kas Kiik edasi ja tagasi, tõstes jalad, käed. Korrake 50 korda, ponnistus vajutage.
curling
Lie selili ja tõstke oma põlvi veidi. Tõstke ülakeha ja teha parempööre, vaagna ja jalgade jäävad samaks, tagasi algasendisse. Tee kasutamise teisele poole, korrata 50 korda.
ups
Põrandale pikali, sirutada käed üles. Samal ajal tõstke jalad ja ülakeha peaks saama kirja «V». Ka 50 kordust.
bike
Lie selili, käed tema pea taga. Tõstke parem jalg ja proovige puudutada tema vastas käsi. See tähendab, et sa pead samaaegselt liikuda teineteise poole põlve ja küünarnukki. Korrake 25 korda mõlemal küljel.
press
Swing vajutage 1 minut samas käed surutakse palli. Pärast ühe tõstmine, tagasi algasendisse ja puhata 4 sekundit.
uss
Seisa sirgelt, painutada üle tema käed põrandale. Jalgu on fikseeritud ja käed, proovige liikuda nii palju kui võimalik, kuni jõuate stop valetab.
Need lihtsad harjutused on suurepärane efekt on kõhule. Nii et kui õige lähenemine, kuid see on rakendada keerukaid 3 korda nädalas ning jäädes dieeti, siis ootame häid tulemusi lühikese aja jooksul!
