Õige toitumine aitab mitte ainult terveks jääda, vaid ka kaalust alla võtta. Ja kui sa lisada oma dieeti, need tooted, ei märka sõna otseses mõttes põletada rasva soovimatu kohti.
Nii, siin on need tooted!
marjad
Värskete või külmutatud. Eelkõige toetuda maasikad, vaarikad, mustikad ja jõhvikad.
tsitrus
Küllastatud toitainete ja vähe kaloreid. Lisaks nad parandab seedimist. Söö apelsinid, sidrunid ja greibid.
avokaado
Päevane kasulike rasvu. Söö puu- vähemalt pool päeva, et vältida ülesöömist ja kaalus.
kaerahelbed
Sisaldab kiudaineid, see vähendab söögiisu, täites kaua. On vaja hommiku-, lisades seemned või marju.
jamss
Söö garneering, suurepärane võimalus vähendada oma päevase kalorite omastamist.
kaneel
See vürtsi kiirendab ainevahetust ja põletab rasva.
munad
Sisaldavad valku ja tervislikke rasvu. Söö hommikul 2 muna.
sinep
Vähendab kalorite toiduratsiooni 20% võrra.
valgupulbrit
valguallikas, aitab kaotada kaalu ja saada lihas samal ajal.
ingver
See vähendab kolesterooli ja kiirendab ainevahetust ja põletab rasva halastamatult.
Liha punaseid sorte
Allikas rasvhappeid, rauda ja foolhapet. Sa pead sööma peekon, veiseliha, sink ja sealiha.
cayenne'i pipar
See kiirendab ainevahetust ja vähendab söögiisu.
popkorn
See on väga kasulik, et kaalus seda teha ürtidega.
kodujuust
Palju valku ja vähe kaloreid, süüa lõuna ajal marju või seemneid.
kanaliha
Rikkad valgu ja vitamiine. See annab pika täiskõhutunde.
kala
See sisaldab oomega-3 ja valku. Söö tuunikala, makrell, sardiinid ja lõhe.
tomatid
Antioksüdantide allikas ja vitamiine. Söö lõunat kaalus.
Läätsed ja oad
Nad sisaldavad vitamiine, valke, kiudaineid. Söö köögiviljad, kaalust alla võtta.
arbuus
See annab täiskõhutunde pikaks, diureetikum toodet.
täisteratooteid
Asendada need valge riis ja saia.
vesi
Parandab ainevahetust ja kiirendab ainevahetust, 1 kg kehakaalu kohta peaks tarbima 30 ml vett.
pähklid
Vähendada nälga, vähendada kolesterooli ja aita kaalust.
piim
allikas kaltsiumi ja vitamiin D, uskumatult terve.
köögiviljad
Kui soovite kaalus, süüa porgandeid, spinat, sibul, kurk ja brokoli.
õunad
Kiudaine-, parandab seedimist, küllastada keha süsivesikuid ja mineraalaineid.
