See kompleks aitab stimuleerida funktsiooni endokriinnäärmetes ja noorendab keha.
Mõned harjutused on keerulised ja et oleks võimalik neid täita, see võtab aega ja kannatlikkust. Esimesel nädalal teha 3 Korda ülejäänud 30-60 sekundit. Ja järgmisel nädalal aastast teil on vaja suurendada korduste arvu korraga, ja vähendada ülejäänud kuni 10 sekundit. Oluline on veenduda, et rinnus oli liikumatult ja kumer, püüdke mitte muuta näoilmeid. Kui sa õpid kõik õigesti sooritada, teil keskenduda alakõhus lihaseid.
Harjutus menopausi ajal
1.Vstante jalad koos. Pöidlad, katta oma ninasõõrmed, ja ülejäänud soojaks, huule make õlgi. Hinga järsult, puhub põsed, alandada pea oma rinnale ja hingata veidi kauem. Mine tagasi läbi nina.
2.Polozhenie nagu esimest korda. Nüüd sulgege oma kõrvu pöialdega, forefingers katta silmi, ülejäänud asuvad suu ümber. Tõmmake huuled, ja siis kõik, nagu ka esimese kasutamise.
3.Tak sama kehaasendi. Tee kaela pöörduda ühe ja seejärel teise õla.
4. Ja jälle võtta samas asendis. Nüüd panete pea ettepoole ja seejärel tagasi.
5.Mozhete võtma seisukoha, nagu enne, või istuda toolil ja ajage selg sirgu. Hinga - paisutavad rinnus, hingata - koguda maos, hoidke hinge ja hingata.
6.Lyagte selili, lift jalad püstisuunaline korrusel ja tema käed peale. Tilt jalad vasakule ja paremale, mistõttu nurga 45 kraadi.
7.Prodolzhaya vale selili, jalad koos, käed laiali. Tõsta jalad saada nurga korrusel umbes 45 kraadi ja umbes seitse ei keerates liigutusi.
8.Lyagte nagu kasutamise 7 ja pani oma käed tema talje. Lift torso umbes 45 kraadi.
9.All sama poosi, kuid tema ülestõstetud kätega üle tema pea. Tõstke torso 45 kraadi.
10.Lyagte tema kõht ja käed ühendada nimme piirkonnas. Proovige kiirenemist üks ülemise osa tema keha ja jalad, mõneks ajaks, pikutage.
11.Lyagte selili, käed sirgelt. Omakorda tõsta esimene jalg, siis teine, millega määratakse kindlaks seisukoht mõnda aega.
12.Syadte põrandal, painutada jalad on põlvili ja kontsad Abut tuharad. Hinga - lahjendatud põlvi põrandale ja drag edasi. Hingata - tagasi algasendisse.
13.Syadte põrandal, jalad, levikut, käed langetada allapoole. Hinga - pöörake rindkere paremal, hingata - naasta. Kas teisele poole.
14.Lyagte põrandal, jalad koos, käed tema pea taga. Breath - proovida tõsta vaagen kõrgem, hinge - vale tagasi.
Tänu harjutuste kompleksi saab parandada funktsioone kuse ja seedesüsteemi, samuti tugevdada oma selgroo. Me peame läbi viima selliseid õppusi iga päev hommikul.
