See harjutus on väga tõhus, vaatamata oma lihtsusele. Regulaarse tulemuste tema saab tugevdada lihaseid talje ja tagasi. Nagu ka oma vöökohale kahaneb palju!
Aastate jooksul on meie lihased on valmistatud nõrgemaks ja kasvab Zhirkov! Võib-olla olete kuulnud "päästerõngas" on sageli näha inimesi ümber talje. See vastik rasva on väga raske kuidagi pagendada. Aga seal on hämmastav kasutamise, mis võib läbi viia igas vanuses, eriti see on kasulik, kui te kaasa istuv eluviis või on sama "päästerõngas".
Tugevdada selja lihaseid ja alaselja, talje ja teha juba!
See harjutus on välja töötanud Jaapani spetsialist. Viimastel aastatel, Jaapan on muutunud minu jaoks lemmik. Paljud retseptid ja harjutusi ma võtan seda Jaapani sest nad tõesti annavad uimastamise mõju! See harjutus - elementaarne venitamine, mis tugevdab lihaseid tagasi ja kõht. Ka kasutamise aktiveeritud sisemine reie! Noh, lihtsalt täiuslik kehakaalu!
Mida ma peaksin tegema?
Seisa sirgelt, koht jalad laiemale, sokid tutvu.
Bend oma põlvi, puhkavad oma käed tema puusadele.
Õrnalt lahja ettepoole vasaku õla, et pöörake paremale. Õigus küünarnuki ja õla fade tagasi. Tunneta venitada lihaseid keha: taga, kõht, reied ja talje.
Selles asendis, pead paigal seista 3-5 sekundit, seejärel tagasi algasendisse.
Käivita muul viisil. Kas 10 korda mõlemas suunas 2 komplekti.
Ongi kõik! Nõus, et harjutus on väga lihtne, seda saab teha iga päev, laadimise asemel. Just ideaalne keha painduvust, kitsas talje ja tugevdada lihaseid talje ja tagasi! Korrapäraste tulemuste võite vabaneda seljavalu!
