Vältida enneaegset naha vananemist pikka aega säilitada oma nooruse ja ilu - see on unistus iga naine! Kahjuks vanaduse ei säästa kedagi. Siiski saate petta oma vanuse. Mõned naised kasutavad make-up selle eest, teised kulutada raha kallite kosmeetika ja teised on pöördunud kosmeetilise ja plastilise kirurgid. Kuid on veel üks võimalus!
Seal on hormoon melatoniin, mis sisaldub keha iga inimene. See aitab hoida noori ja viivitus vananemine. Ainus probleem on see, et tänu halbu harjumusi ja muid tegureid, summa see hormoon organismis on oluliselt vähenenud, ja seal võiks olla vanas eas jääb samaks! See melatoniini, vastavalt teadlased, see aitab pikendada eluiga 10-15 aastat!
Kuidas parandada melatoniini tootmist?
Pikendada noorte vaja järgida mõningaid reegleid, mis on üsna raske teha tempo tänapäeva elu. Kuulus näitleja ja võrratu ilu Sophia Loren on alati väitnud, et uni peaks kestma mitte vähem kui 9 tundi! Ta on alati magamaminekut hiljemalt kella 21.00 ja tõuseb kell 6! See oli sel ajal toodab hormooni melatoniini. Ja tipul tootmine moodustab 02:00, vähenedes 09:00. Üldiselt varasema inimene läheb magama, seda parem teda ja ilusam ja noorem kui ta saab! See tähendab, et see on öösel uuendatakse kõik ressursid keha rakutasandil! Ja sel ajal sa pead magama! Mõnikord tõttu raske tööpäeval inimene ei saa minna magama õigel ajal või valus unetus. Seetõttu hommikul nende vaeste stipendiaatide pettunud ilme.
Lisa toidud, kus kõrge melatoniini. Siin on mõned neist: küpsetatud kartul, kala, mereannid, mandlid, maapähklid, munad, kana, piim, banaanid, datlid, köögiviljad, seemned, kaerahelbed jne
Püüa mitte vannun, mitte sorteerida asju teha õhtul. See oli selle aja jooksul oma närvisüsteemi peaks olema rahulik riik. Igasugune stressiolukorda, tundeid tüli võib pärssida melatoniini tootmist.
Ka õhtul ei soovitata kasutada kohvi ja teed. Need joogid olek ja ei anna vaikselt magama. Selle tulemusena noorte hormooni halvasti toodetud. Muide, mõned ravimid võivad inhibeerida ka melatoniini tootmist. Et vältida selliseid probleeme, loe juhiseid enne neelamist tablette. Parim jooke, et sa peaks eelistama õhtul: kislomolochka, piima meega ja taimetee koos rahustava toimega.
Enne kui minna magama, siis tuleb ventileerida ruumi, niisuta seda hapnikuga. Ventileeritud toas on sul võimalik magama kiiremini. Ei ole vaja vaadata televiisorit, sirvida sotsiaalne. võrgu telefoni või arvutisse enne magamaminekut. Selline harjumus aeglustab protsessi melatoniini.
Melatoniin saab kasutada tabletid! Aga kiirenemist soovitud annus on hädavajalik konsulteerida arstiga. Eneseraviks sel juhul, kui ka teised, on lihtsalt vastuvõetamatu!
Te saate suurendada hormooni tootmist, kui eelistate sport. Melatoniini korda suurendab üks tund pärast treeningut!
Sellistest halvad harjumused nagu suitsetamine ja alkoholi tarbimine, pea loobuma!
Olgem Kokkuvõttes!
Piisav kogus melatoniini inimkehas, mis aeglustab vananemisprotsessi, parandab immuunsüsteemi, reguleerib vererõhku. Lisaks käesoleva noorte hormoon on sul võimalik vältida krooniliste põletikuliste protsesside olemust.
Vaata ka:Kuidas olla õnnelik, ja et see häirib
Vaata ka:6 oskusi, mida vajate, et õpetada oma lapsi 13 aastat
