Igaühel on kuulnud jooga, kuid mitte igaüks teab kõiki hüvesid, mida see endaga kaasa toob. Jooga tugevdab lihaseid, lümfisüsteemi, luu, parandab ja seisukorda südame ja veresoonte, reguleerib elutähtsaid organeid, normaliseerib puutumatuse, annab meelerahu, rahustab, annab jõudu ja kõrvaldab valu. Lisaks teatud jooga poose saab parandada oma poos! See Räägime üksikasju.
Mis on see, õige poos?
Kui soovite aru saada, kas teil on normaalne poos, pead seisma sirgelt, jalad laiali veidi laiem kui õlgade laiuselt. Nüüd Hinga sügavalt kogu rinna, noad on vähendatud õlgu tõmmake alla, pea üles, oma tailbone, vajuta pinges. Kui teil on halb rüht, sellise asendi võib olla väga ebamugav. Aga ärge muretsege, abiga spetsiaalse jooga kujutab rihtida ja venitada lülisamba ja seega parandada oma poos.
Joogaasendid sirgendamine
Tehakse niigi keeruline 2-3 korda nädalas, kulutades umbes üks päev pool tundi teha.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
laste poosi
Istu oma põlvi, kontsad all tuharad ja suured varbad puudutamata, põlved veidi peale. Kallutage keha maha ja drag edasi, sirutada käed. Rinnakorvi tuleks suunatakse põrandale, tasakaalu edasi ja tagasi. Jälgi umbes minut.
Poosi tasakaalustaja Tabel
Kontallaan, hingata, pingutage oma abs ja lift ühe jala ja teist kätt. Loo sirge. Selles asendis pead hoida silma 5-10 sekundit. Muuda käed ja jalad, korrata 5-7 korda.
kass venitades
Pose Kontallaan. Hingake ja pingutage oma abs, tagasi mäda jõime oma pea ja tuharad üles. Hingata ja teha tagasi ringi. Korda 5-7 korda.
pose pikendamine
Seisa sirgelt ja harkis jalgadega natuke. Hinga aeglaselt ja kallutada keha, tõmba oma pea alla, põlved sirged. Saate kallistada jalad kätega. Hoia 5 hingetõmmet rahulik.
kaldale valetamine
Lie selili, käed välja külgedel, peopesad ja paneb need põrandale. Hinga, twist vasakule, painutamine oma parema jala ja asetage see oma teise kätte. Avaldada survet põlve, hoia 20-30 sekundit nii. Muuda positsiooni teisel poolel.
dünaamiline rihm
Stand baaris, tõmmates oma keha sirge. Kurna press, hingata, saates vaagna üles. Fix 10-20 sekundit. Tee 4 korda.
Kujuta painutatav puidu
Seisa sirgelt, kergelt harkis jalgadega. Käed üles, hingata, hoides need lossi. Painutage õrnalt külili, jättes alumise osa fikseeritud keha. Selles asendis püsida 20 sekundit. Korda 5-7 korda kummalgi küljel.
Ära unusta, et otsida poos, kus sa magad. Taga peaks olema sirge, siis saab magada oma pool, kuid kõhu poosi kõige vale selg ja kõik siseorganid.
Kes ei saa teha neid harjutusi?
Tuleb olla ettevaatlik, kui tehakse need harjutused, kuigi esmapilgul tundub, et neid ja lihtne. Kas kõike aeglaselt ja ettevaatlikult. Kui tunnete ennast ootamatult, et lihased on pingutatud ja ei anna teile õigust võtta seisukoht, ei piinata ennast. Ja juhul ägedat valu, ei ole üldiselt täita keerukaid veelgi.
Harjutused on vastunäidustatud inimestele, kellel on olnud ühine vigastusi, sealhulgas õla ja põlve. See on kõige parem konsulteerida professionaalse enne parandage oma poos kodus.
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/kak-ispravit-svoju-osanku-s-pomoshhju-jogi.html
