Vastasel juhul tuntakse "punane vitamiini" - vitamiin B12 on tuntud oma kasu inimkeha. Esmakordselt me räägime seda XIX sajandil, mil sest defitsiit patsiendi surma tõttu aneemia. See ajast arstid teavad, et vitamiin B12 on vajalik vereloomet. Aga kuidas leida selline puudus kasulik "punane vitamiini" oma enda kaitsmiseks halvim mõju? See näitab, ütle oma keha!
Kasu vitamiin B12
Niisiis, nagu ma juba ütlesin, vitamiin B12 vastutab vere, nimelt moodustamise punaseid vereliblesid ja punaseid vereliblesid.
Lisaks cobalamin (vitamiin teaduslik nimetus) on teisi väga olulisi omadusi:
- kaasatud uuendades GI limaskesta, samuti vere ja nahka;
- osaleb loomine ehituskivid meie rakud - DNA ja RNA;
- See parandab närvisüsteemi ja isegi aitab moodustada närvi membraane;
- See parandab mälu;
- suurendab kontsentratsiooni;
- normaliseerib tasakaalu.
Mis juhtub organismis, kui see ei ole piisavalt vitamiin B12?
Kõigepealt inimese konstantse väsimus ilmub. Ja isegi pärast magada, ta tunneb pettunud, tuim ja ärritunud.
Samuti on hakanud tekkima ja muud sümptomid - depressioon, õhupuudus, haavandid suus, naha kahvatus, häiritud ajutegevus. Kui puudujääk ei täiendatakse, see võib töötada aneemia, mis põhjustab aneemiat ja mõjutab kõhuga.
Ja mitte nii väga ammu, teadlased on avastanud rohkem muid rikkumisi, mis võivad põhjustada ka vitamiini puudus B12. Ja see on üsna ebameeldiv nähtus - järsk langus puutumatuse ja kogunemine kehas mürgiseid aineid.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Kes saab puudumine vitamiin B12?
Väärib märkimist, et kobalomina puudus võib tekkida tasakaalustamata toitumine, vähene toidu mitmekesisust ja toidu rikas vitamiinide.
Ja siin on veel üks riskifaktoreid - Crohni tõbi ja tsöliaakia. Just siis, kui need haigused inimkeha halvasti neelab vitamiini B12.
Kust ma saan "punane vitamiini"?
Parim variant - on tarbida vitamiin B12 toidust. Paljudes kobalomin sisalduvad järgmised tooted:
- püüda;
- liha;
- Milk
- munad;
- juust;
- neerude
- maksas.
Kui isik on taimetoitlane, ta võib leida vitamiini B12 taimsed piima toiteväärtust pärm ja merevetikate nori. Võite saada ja vitamiine.
Sellisel juhul, ei saa seda teha ilma võttes toidulisanditest?
Kui isik on aneemia, pankreatiidi, tsirroos, hepatiit, polyneuritis ta võib-olla toidulisanditest. Muidugi, enne kui läbi ravimite manustamist, on vaja teha vereanalüüs. Ainult arst kindlaks täpne annus vitamiin B12. Kaootiliste narkootikumide tarvitamist küsimata ekspert võib viia urtikaaria, kongestiivse südamepuudulikkuse, tromb, kopsuturse, anafülaktiline šokk.
Annus vitamiin B12
Nagu mainitud, annuse määrab arst, et ei jääks tervisliku seisundi muutust. Kogus vitamiin B12 on vajalik mitte nii palju. Keskmine päevane nõue kobalomine keha vastavalt UK Department of Health, 1,5 g täiskasvanu. Kui ülekande summa toit, siis 300 ml piima, 20 g makrelli, 12 g terveid rannakarp või 1,5 liitrit jogurtit!
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
