Kui teil on pidevalt tunne pinget kaela, väga väsinud, ja teil on tekkinud surve langeb, siis on aeg võtta oma tervist! Ma soovitan teil proovida 5 kõige tõhusam harjutuste kaela aidata lõõgastuda pinges lihaseid ja kiiresti teile lõõgastust ja leevendust! Eriti keeruline on kasulik inimestele, kes viivad istuv eluviis või on sunnitud tegema pikki istub, näiteks arvuti.
Selle omaduse tõttu, kui hakkate seda rakendada regulaarselt, saate kiiresti tulla mitte ainult leevendamine kaela lihaseid, vaid ka ülaselja. Selle tulemusena parandada verevarustust ja energiat aju. Selle tulemusena, siis muutub palju parem töö, vabaneda valu kaela, õlgade, pea, ja normaliseerida vererõhku!
Komplekt harjutuste kaela
Esimene harjutus
Sa pead püsti, lõõgastuda, alandades tema käed. On vaja teha ringliikumise õlgadele. Selleks, maksimaalne lift neid üles ja seejärel tõmmake nii palju kui võimalik, rippmenüüst ja naasta algse kasutamise. Kõigepealt pead täitma selle kasutamise hoolikalt, veendumaks, et te ei ole ebamugav ja ei ole valus, siis on vaja teha ringliikumine piisavalt kiiresti. Proovi kirjeldada õlad ringid olid pidevalt korrata 25 korda.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Teine harjutus
See harjutus on sarnane eelmisega, ainult täita ringliikumine vastupidises suunas. Vähendage oma õlgadele maha tõmmata tagasi nii palju kui võimalik, tõstke üles ja tagasi algasendisse. Ja teha üldkasulikku vajadust pidevalt 25 korda.
Kolmas harjutus
Nüüd alandada pea alla, püüdes puudutada nii palju kui võimalik rinnus lõug, kael pinges viibimist 5 sekundit ja siis pea tagasi zaprokinte. Käituksid 12 korda on vaja.
Neljas harjutus
Jällegi, sa pead langetama oma pea ja puhata mu lõug rinnus kui võimalik. Seejärel pöörake pead paremale ja siis tagasi pöörata, siis keerata vasakule ja tagasi algasendisse, peas ettepoole kaldub, lõug vastu rinda. Siin, nagu te aru ka, tehakse ringikujulisi liigutusi, pea, ja sa pead veenduge, et nad olid ühtsed, ilma pinget, kuid piisavalt suure amplituudiga. Korrake 12 korda.
Viies harjutus
Pöörake oma pead paremale nii palju kui võimalik, seega on võimatu liikuda keha, see jääb sirge. Hoia 5 sekundit tagasi pea algasendisse. Seejärel keera pea vastupidises suunas, jälle luusima ja tagasi algasendisse. See harjutus on vaja läbi viia ettevaatlikult ja aeglaselt, kordan - 10 korda.
Vaatamata sellele, et need harjutused on üsna lihtne, ja saab käivitada otse kodus, ma oleks soovitatav, et näha spetsialist, kui olete pidevalt pinges kaela ja seal olid valud tagasi, kael, pea. Sa ei saa nalja oma tervist! See on palju parem kui sa lähed täielik uurimine spetsialisti poolt kindlaks täpne põhjus sümptomid ilmuvad, ja saada tõhus ravi. Koos massaaži ja ravimite, need harjutused on tõhusam. Kui sa lihtsalt kaasa istuv eluviis, on võimalik teostada selle keerulise ennetamiseks hüpertensioon, klipid kaela, lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks!
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
