Õigest toitumisest - ainus viis hea tervise, hea tuju ja ilus figuur. Siin on vaid palju taga kõver, püüdes saada maksimaalset kasu oma toitu või toitu. Selline fanatismi ei vii midagi head, ja võib isegi olla kahjulik! Ma tahan teile öelda, mida sa teed valesti, muutes oma toitumine.
5 dieeti vigu
Puudumine rasva
Selline suhtumine kaalukaotus tulevad meile ammu. Kuidagi mingil moel ja kinni pidada. Paljud naised saab kuulata: "Ma ei söö midagi rasva ja kaal ei kao!" Vahepeal tuleb rasv olemas oma dieeti, isegi kui sa tahad saada võrgutav stroynyashkoy. Siin ainult need rasvad peaksid olema kasulikud. Keegi ei sunni teid sööma põhineb võitooteid, margariin, kastmed, nagu majonees, sulatatud searasva ja liha rasva sordid. Avokaadod, pähklid, oliivid ja õli neilt, linaseemned, lõhe, tuunikala, tume šokolaad, tofu, päevalilleseemned ja chia, munad, lahja sea- ja veiseliha, täispiim ja jogurt, juust - kõik need tooted sisaldavad rasva, kuid nad on kasulikud, ja nad tuleks tarbida toit! Kui te loobuma rasva, keha ei suuda, kuna see rikkus neerud, närvisüsteem, nõrgenenud immuunsus, muutused menstruaaltsükli jne
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Söömine suur osa
Istumine toitumine, meil on piirata ennast toit, kuid mõned ei söö midagi, ja siis, doryvayas et külmik, süüa suur osa. Paljud inimesed saavad piisavalt hästi süüa 3-4 portsjonit. Isegi kui see on salat või tervislik jook, ülejääk on tunda. Aga see on vajalik teada, et kui teie eesmärk on kaotada kaalu, suuruse portsjonit tarbida ei tohi ületada suurust oma kõhuga. Samuti soovitatakse süüa iga 3 tunni tagant, et mitte nälga.
monotoonne dieet
Samuti on suur viga, kui inimene hakkab olema, näiteks tatar, brokoli, kanarind, jne See on vajalik, et mitmekesistada toitumine! Kuna selliste toitumisest, paljud dieters juba esimesel nädalal toitumine on jaotatud rasvhapete praed ja koogid. Teised talu selline dieet, mis annab ennast puudus toitainete, nõrgestada immuunsüsteemi jne Seetõttu mitmekesistada oma dieeti, et olla terve ja on ilus keha.
Suur piimatoodete tarbimist
See on veel üks jäänuk minevikust, kui naiste kaalust on madala rasvasisaldusega piima, kohupiima ja jogurtit. Siin on vaid veel vaieldav kasutamine piimatoodete tarbimist. On oluline märkida, et kui sa ikka ei saa elada ilma piima, juustu, kohupiima ja muude piimatoodete, siis süüa neid, kuid ainult mõõdukalt. Ja loobuma madala rasvasisaldusega sorte, nii et sa tavaliselt saavad kahju asemel kasu.
Hea suhkru kasutamine
Kui soovite, et figuur saledam, siis on aeg, et täielikult kõrvaldada suhkur toidust. Püüa leida alternatiivseid tooteid, ja veelgi enam, nii et seal on palju valida. Näiteks saate kasutada mett, kuivatatud aprikoosid ja muud kuivatatud puuviljad, agaav siirup. Nende toodete ka vaja olla ettevaatlik, kuid nad toovad vähem kahju kui suhkur.
Enne kui hakata kaalus dieedi või vahetada õige toitumine, see on kõige parem kasutada abi spetsialist selles küsimuses. Kogenud toitumisspetsialisti aitab teil intelligentselt moodustavad nende menüü, valides lubatud toodete ja juhtides tähelepanu sellele, et te ei tohi süüa.
Vaata ka: Natural mask juuste
