Paljud meist lihtsalt ei kujuta elu ilma hõrgu lõhnaga hommikukohvi. Aga kui ma ütlen teile, et see on võimalik kohtuda täna hommikul ja ilma juua, kuid Olge tähelepanelik. Vastupidiselt avaldused teadlased, et kohvi on hea keha, kuid see on ka kahju, sealhulgas südame-veresoonkonna süsteemi. Lisaks naiste on kasulik teada, et kohvi võib olla negatiivne mõju nahale! Niisiis, kui sa kindlaks, et eemaldada oma elu kohvi, ma ütlen teile, kui see on võimalik asendada.
Alustage oma päeva veega
Üldiselt tuleb vesi lahutamatu osa oma elust. Päeval pead juua kuni kaks liitrit vedelikku puhastatud kujul. Vesi aitab puhastada keha toksiinidest, parandades seeläbi seedimist ja suurendada oma energia. Kui keha on vedelikupuudus, hakkab inimene end väsinuna, sest vähem vett kehas, seda vähem hapnikku veres. Samuti tuleb märkida, et see on võimalik tarbima vedelikku ning puu- ja köögivilju. Seega siin oluline hoida vee tasakaalu, näiteks pärast söömist kurk, vee kogus siis tuleks tarbida vähemalt 100 ml. Kohe pärast ärkamist, juua klaas vett, mida saate lisada see veidi sidrunimahla.
Osaleda jooga
Paljud on harjunud tegema hommikul harjutusi, ja keegi kohe liigub köök ja kohvi. Ja ei ole see parem proovida mõned harjutused jooga? Näiteks harjutused sobivad hästi, "koer tagurpidi" või "riba". Nad aitavad Energise ja positiivne mõju näitaja.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
kõndida Rohkem
See on päikesevalguses. Research eksperdid kinnitavad, et päevavalgust päeva jooksul aitab säilitada erksust ja energiline. Nii lähevad tööle aeglases tempos, nautida kiirtega päike. Lisaks teile kasu maailmas, leiad ka suurepärane eest D-vitamiini! Aitab vähemalt 15 minutit päevas, ja sa virgutama, samuti hoida ära depressiooni.
Võtke kontrasti dušš
On piisavalt raske talvel saada alt välja soe tekk ja ronida alla käputäis külma veega. Seetõttu on paljud eelistavad juua tass kohvi asemel, kuid isegi kui te ronib vannituppa ja võtta soe dušš, sa ei muutunud lihtsamaks. Eksperdid ütlevad, et hommikul peate võtma seda dušitamisvahend see aitab ärgata kiiresti ja kosutab. Lihtsalt ei püsti alla jäine veejoad asendusliikme soe ja jahe.
Söö toitu elavus
On tooteid, mis aitavad virgutama parem kui kohv. Sa pead nii palju kui võimalik süüa salatit, kapsas, mangold, spinat, joomine smuutisid chia seemned ja goji marjad.
söö hommikusööki
Mõned inimesed ütlevad, et hommikul nad Põle kurgus ei roni, et nad kas ei ole hommikueine, või see on hiljem suupiste. Ja see on asjata! Tight tervislik hommikusöök aitab laadige patareisid ja stimuleerib aju tööd ja aitab kaalust. Hommikul on parem süüa köögivilju, puuvilju, rasvu ja valke.
tantsida
Selle asemel, et kohvi hommikul, lülitage elav muusika hommikul ja tants! See aitab teil virgutama peale tantsu, siis on võimalik venitada kõik oma lihased pärast magab.
Nõus, väärt asendaja maitsestatud jook! Tasub proovida, sest kõik need viisid meie kehad on tahke kasu!
Vaata ka: Natural mask juuste
