Igaüks, kuigi kunagi kogenud ebamugavustunne kõhus. Ja mis kõige tähtsam - see on turse ja järelikult valu. Kõige levinumad põhjused seda ebamugavust - reaktsioon mõned konkreetsete toodete ja ebatervislik toitumine.
Üldiselt, kui sa mõistad, peaaegu pool soolte ja mao gaasiga täidetud. Tundub tõttu bakterid, mis normalize seedimist. Aga ka gaase võib tekkida seedetrakti tõttu tarbimise Karboniseeritud ja mõned tooted, nagu kartulid, oad, maiustusi. Ma soovitan teil lihtsalt 11 viise vältida ja leevendada teid puhitus ja suurenenud gaasi!
Joo vett sidruniga
Palju on räägitud sellest juua ja eelkõige vee sidruni, purjus umbes 15 minutit enne söömist ja 30 minutit pärast seda, parandab seedimist. Nii saate vabaneda puhitus, kõrvetised ja ureguliruete summa maohappe.
Ära joo kohvi hommikul ja piima
Igaühel lemmik jook - kohv, lisaks piimale saab tugevdada kõhupuhitus ja puhitus. Lihtsalt need tooted suurendada mao happesust. Seetõttu on vaja asendada kohvi rohelise tee, mis on liiga halb kosutab. Selle asemel, et piima sobivad jogurt ja jogurt, mis parandab seedimist.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Enne sööki, jooki tee
Me kasutasime juua teed pärast sööki, see on vale. Aga eksperdid soovitavad teha vastupidist, ja juua tass, näiteks kummel või roheline tee kuumas enne söömist. Nii et sa rahulik kõht, ja kui sa juua ingveri tee, saate leevendada spasmid ja turset hoiatada.
Söö vähem rasva
Fiber võib põhjustada puhitus, kui kasutatakse suurenenud koguses. Siin, kus seda hoitakse: virsikud, pirnid, oad, sibul, õunad, kartul, jne
Ära söö toitudega
Seedimine toitudega meie keha kulub palju rohkem aega. Seega, seda kauem püsib maos ja viib moodustamine gaase. Lisaks, nagu toit võib anda tunne, raskustunne ja ebamugavustunne kõhus.
Ära kiirusta süües
Isegi kui teil on kusagil maha, pead sööma rahulikult ja ilma kiirustamata. Ja ei snacking joosta ja vestluse käigus. Seega maos saavad palju õhku, mis viib moodustamine gaase. Chew oma toidu põhjalikult ning ei söövad.
Visake halvad harjumused
On ohtudest alkoholi ja suitsetamise ütleb palju. Ja eelkõige need halvad harjumused võivad põhjustada mitmesuguseid probleeme seedetraktis.
Ärge pingutage toidu
Kuna soola organismis lükkub liigne vedelik, mis viib turse. Ja vähem süüa igasuguseid marineeritud, suitsutatud liha, vorstid, suupisted - seal on palju soola ja teisi kahjulikke komponente.
Ärge peske maha toit
Pesumasin alla toit, mida lahjendatakse maomahl, mis häirib seedimist.
harjutus
On piirang toidu piisavalt ta ütles, kuid vabaneda puhitus, ja isegi soovitatav teha harjutusi. Näiteks saate valeta selili, painutage jalad ja tõmba keha, haaramist nende käed. Nii et sa pead pikali paar minutit, korrata 10 korda.
vähem närvis
Meetod, mis takistab paljude meie haigused - piir end stressi! Ta on negatiivne mõju töö seedetraktis. Rohkem puhata, mõelda positiivselt ja saada piisavalt magada.
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
