Et aidata töönarkomaan: kuidas tulla toime väsimus

Teave ruumi koormatud vihjeid, kuidas saada produktiivselt, Töö pikem ja puhata vähem teha, et parandada, minna suurendamisele ja nii edasi. Olles töönarkomaan, tegelikult see on moes. Samal ajal me üha vt pöördel workaholism - läbipõlemine, kui väsimus kulmineerub ja tootlikkuse langeb nullini.

Mis on põhjused, läbipõlemine ja kurnatus?

1. Kas olete kursis 24/7 ja pidevalt täita mitmeid ülesandeid korraga. Sa vastata sõnumeid suplemine laps, mõista mail enne voodisse ja kohe pärast ärkamist, kõnedele igal ajal päeval või öösel. Sa - asendamatu abimees, kes on alati ühendatud ja valmis kiirustada sõtta isegi öösel. Olete uhked oma multitegumtöötlus ja enesestmõistetavalt, mis on pidevalt ja kõrgendatud stressi.

2. Sa eeldad palju, ei võimalda ülesannete delegeerimine võtta rohkem tööd kui saate füüsiliselt saada teha. Sa töötad pidevalt liialdamata, kuid arvan, et mida sa teed ei piisa.

3. Sa töötad mitmel töökohal, et toetada enda ja oma pere ja ei ole võimalust seda olukorda muuta.

4. Sa laaditakse tõesti palju tööd ja kohustusi, siis ei saa planeerida oma ajakava ja töökoormust, ei kontrolli mitmeid ülesandeid, mis on vajalikud, et täita.

Kuidas me saame olukorda muuta, et vältida väsimust?

1. Kõige ilmsem viis tegeleda ebapiisav koormus - töökohta vahetada.

Kui teil on boss, et olete ülekoormatud ülesanded ja kohustused, siis tuleb esmalt otsese vestlus see, selgitada, et sa pead võtma liiga palju, vastavalt töö hõlmab kogu oma elu - ja teil on seda enam rahul.

Kui boss ei kompromiss - on otsida uus töökoht, piisava koormuse ja palga.

2. Kui te olete oma boss - õppida delegeerida.

Inimesed, kes avavad oma ettevõtteid on raskusi sellega, et üleandmise kohustus kellelegi teisele. Keegi ei taha seda teha majandusest, mõned lihtsalt ei usalda käitumine nende asjade võõrad.

Tuleb meeles pidada, et ilma delegeerimisega ja palgatöötajate ei saa ettevõtluse arengut. Et te ei petnud, ja kõik läks plaanipäraselt, monitor peamisi äriprotsesse on igapäevaselt, kuid rutiinne töö, mis võtab palju aega, siis tuleb delegeerida.

3. Vahetage kolm lihttööd ühelt pöörates.

Kui töötate rohkem kui üks töökoht samas - see on võimatu vältida väsimust. Kuid me peame püüdma asendada mitmed teosed ühe, mis katab oma rahalisi vajadusi. See protsess võib hilineda, mistõttu otsing sobival vajate kiiresti sa mõistad, et üks praeguse töö on hädavajalik.

4. Ta kasutab õiget tööaega.

Jaotada koormus, et tegeleda peamiselt prioriteetidele, mitte pihustada teisejärguline. Koosta õhtul tööülesandeloenditest, mis on peamiselt läbi järgmisel päeval. Sa ei raiska oma aega kallal sotsiaalne võrgustik ja tarbetu rääkida / kofepitiya / suitsu pause, et ei pea lõpetada äri pärast tundi. Püüdke teha rohkem ajaühikus.

5. Ärge võtke paremal puhata.

Saate keelduda puhkuse ja arvan, et te ei saa endale lubada, et lõõgastuda. Aga väga kiiresti keha võidab - ja väsimus on tunda valu peas ja tagasi, neuroose, süvendid, huvipuudus elu ja tööd. Kui te ei saa minna pikale puhkusele - pausi kaks või kolm korda aastas lühikest aega.

Püüa selgelt määratleda piirid nende töötamise ajal. Ülejäänud - lülitage telefon ja puudega töötajate praegu tegelevad siseasjadesse.

Sul on huvitatud teada 5 nõuanded, kuidas valida tööd kahe või enama valikud.