Miljonid naised ja mehed üle maailma, kannatavad ülekaalulisuse. Nad ei aita iga dieedi teed ja toidulisanditest reklaamitakse. Tegelikult kehakaalu ei ole nii lihtne. Mõnedele on see võimalik kiiresti ja keegi võtab aastaid, ning kaalu võib uuesti kasvama hakata alles minimaalne kõrvalekalded toitumine. Aga kogu asi ainevahetust. Keegi võib olla kõik, mis ta tahab ja mitte kaalus juurde, sest kiire vahetamine ainete ja keegi üsna käkitegu uuesti alustada taastada vastavalt tõttu aeglane ainevahetus aineid.
Niisiis, et tarbitud kalorite meile, põles kiiresti, pead kiirendada ainevahetust. Ja seal on mõned nõuanded, mis aitavad teil seda.
Kiirendab ainevahetust!
Söö rohkem valku
Foods proteiinisisaldus aitab kiirendada ainevahetust 15-30% võrra. Lisaks valgu toodete rikkalikku nii säästa isiku ülesöömist, täites kaua.
Vaata ka: Nagu tuletada liigesed ja kogu keha kusihappe
Alkohol külma veega
Üldiselt iga inimene vajab iga päev juua rohkelt vett, täpsemalt, 30 ml 1 kg kehakaalu. Vesi ise aitab kiirendada ainevahetust ja aitab seda külma veelgi. Just keha vajab rohkem energiat, et muuta meie veetarbimine võrdne temperatuur keha. Seetõttu metabolismi kiirendada ning põletatakse "kütus", et saada õige kogus energiat.
Carry suurte koormuste
Äärmuslikes rõhutab keha kasutab palju energiat, et täita vajadust orelile kaloreid põletada saadaval. Nii saate kiirendada oma ainevahetust ja vabaneda tarbetuid kilogrammi. Valikuliselt piinata ennast tegevust spetsiaalsetes keskustes vähemalt piisavalt kõndida jalgsi pool tundi päevas. Eelista jalakäijate kõnnib sõitmise asemel transpordis.
Joo rohelist teed
Teadlased on näidanud, et see jook aitab kiirendada ainevahetust umbes 5%. See tähendab, et te ei saa teha mingeid erilisi pingutusi, et kaotada kaalu samal ajal.
söö hommikusööki
Rikkalikku hommikusööki aitab teil end täis enam. Teadlaste sõnul, kui inimese keha esimeses tundi pärast ärkamist ta ei saa õige toitainete, see on rohkem altid liigsöömise ja suurenenud söögiisu.
Söö õigus toidule
On tooteid, mis kiirendavad ainevahetust ja seega kehakaalu. Nende hulka kuuluvad: muna, avokaado, paprika, õunasiidri äädikat, jogurt.
lõdvestuda
Teine väga oluline tip. Et kiirendada ainevahetust, peate magama vähemalt 7-9 tundi päevas.
Tegurid, mis mõjutavad metabolismi kiiruse:
- Vanus isiku. Mida vanemaks inimene on, seda aeglasemalt ta ainevahetust. Teadlased väidavad, et aeglustumine ainevahetusprotsesse alustada pärast umbes 30 aastat.
- Summa lihasmassi. Metabolism on kiirem, kui inimesel on palju lihaseid.
- keha suurusest. Palju raskem põletada kaloreid bolshetelym inimest.
- Ümbritsev temperatuur. Rohkem põletatud kaloreid külma ilmaga, sest keha korraga rohkem energiat kulub kütmiseks.
- Füüsiline aktiivsus. Mobility, sport, liikumine - ja teie ainevahetus kiirem.
- Hormonaalsed staatus. Mõnikord inimesed probleeme hormoonid pidevalt on ülekaalulised, see on, sest nad on aeglane ainevahetus.
Kuulake seda nõu, nad tõesti toimib! Ja välja noppida õige toitumine on parim külastada toitumisspetsialisti kogenud!
Vaata ka: 7 seisund oma küüned, mis võib öelda probleemid kehas
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
