Rikkumise tõttu vereringe võite üsna tõsiseid terviseprobleeme. Näiteks esineb pidev nõrkus, lihasvalu, rasvumine, veenilaiendid jne Seetõttu on oluline, säilitada vereringet, ja täna ma tahan jagada teiega tagasihoidlik tehnikaid, mis tõhusalt abi!
Parandab vereringet
Walking trepist üles
Tõhus, kuid samal ajal väga lihtne, mis arendab lihaseid ja parandab vereringet. Ja see on väga hea viis vältida arengu veenilaiendid. Järgmine kord, selle asemel, et minna üles lifti koju kõndida trepist üles.
Vürtside kasutamine
On palju vürtse, et mitte ainult parandada maitset ja aroomi oma lemmik toidud, vaid ka normaliseerida meeleolu, leevendab paljusid tervisehäired. Enamik kasulik vereringe: punane pipar, küüslauk, tüümian, nelk, rosmariini.
pandiculation
Kui teil on istuv eluviis, on soovitatav perioodiliselt venitada. Fakt on, et ajal istub ajal meie keha on kallutatud ettepoole tema kõht voldid on moodustatud, mis võib põhjustada hapnikupuudust. Nii et kui teil on näiteks palju istub arvuti, muuda ja venitada.
Vaata ka: Nagu tuletada liigesed ja kogu keha kusihappe
suitsetamisest loobumine
Suitsetamine on loobuda. On väga palju tervist rikub, ning eelkõige, aeglustada verevoolu. Muide, sigaretid on üks põhjuseid halb verevarustus.
massaaž
Sellised menetlused lõõgastuda ja parandab vereringet. Teine lihtne, kuid väga tõhus viis. Sa ei pruugi minna massöör ja anda palju raha massaaži, küsi oma pere, et aidata teil näputäis, mida saate teha ise massaaži.
Alajäsemete üles
Teine viis parandada vereringet, eriti kui teil on istuv eluviis. Perioodiliselt lamada diivanil ja tõstab üles jalad üles. Lay 15 minutit. Ka see meetod on täiuslikult takistab veenilaiendid.
tasakaalustatud toitumine
Meie toit on ka üsna palju sõltub. Lisa oma dieeti avokaado, tuunikala, melon, goji marjad, päevalilleseemned - neid tooteid parandada vereringet.
vahelduv dušš
Parandab vereringet, Energise ja noorendada kogu keha, võtta kontrasti dušš. Esiteks piisavalt vähemalt 2-3 kraadi vahel sooja ja külmale veele pausi saab suurendada aega. Tugevdamine veresoonte andsite.
liikumine
Sport on hea ringluse. Mitte tingimata minna jõusaali - jalutama, rattaga sõitma, ujuma, teha kerge soojenduseks perioodiliselt kogu päeva.
kingad
Kingad peaks olema mugav. Näiteks kõrge kand - see on väsinud jalad, veenilaiendid ja vereringehäired. Kui sa lihtsalt loobuda kontsad sa ei saa, siis vähemalt jalatsites väike kand. See on kasulik aeg-ajalt kõndida paljajalu tugevdada oluline dots jalgu.
vesi
See nõuanne kehtib kõigi üldisi terviseprobleeme, me koosnevad keskmiselt 70% vett. Regulaarselt tarbida 1,5-2 liitrit. Püüa mitte piinata ennast janu, kui tahtis juua - juua. Proovi ka asendada külma veega soe, see on palju kasulikum.
Vereringehäired - raske haigus, mis vajab kontrolli ja maiuspala eriarsti. Külastage oma arsti, et tulla toime ebameeldivaid sümptomeid ja parandab vereringet.
Vaata ka: 7 seisund oma küüned, mis võib öelda probleemid kehas
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
