Nüüd paljud inimesed on kirglik arvutimängud et lihtsalt üks "Divan" elanikud. Lisaks saavutusi meie korda mugavuse ja lihtsuse inimelu võimaldab kasutada kaasaegset tehnoloogiat teha tööd. Selle tulemusena - inimesed säilitada püsiv istuv eluviis, mis kahjustab tema liigesed ja siseorganid.
Tänu liikumatus algab stagnatsioon lümfi ja lihaste lihtsalt "puitunud", mis viib ebameeldivaid sümptomeid, nagu kihelus ja tuimus jäsemetes. See toimub halvenemine organite verevarustus, samuti toitainete ja hapniku ainevahetus aeglustub.
Kui teil on pidevalt istub töö, siis sa lihtsalt vaja teha lihtsaid harjutusi, et võite alustada operatsiooni kõigi mitteaktiivne süsteemid.
Vaata ka: Nagu tuletada liigesed ja kogu keha kusihappe
Harjutus istuv
1.Nachnem kaela. Tänu püsivalt viibivad istuma kaela suurendab pinge, võib see olla muljumise närvi, mis viib nägemise kaotus ja peavalu. Stand külili seina, lahja vastu seina käsitsi, nii et käsi on paralleelne põrandaga. Laske pea ja lõua, proovige jõuda teise õla. Ärge tehke järske liigutusi, tehke harjutus aeglaselt, siis tuleb tunne ainult soojust levib üle oma lihaseid.
2. Ärge kannatavad vähem õlgadele. Nüüd keera selg vastu seina, ja tagasi pea peaks seda puudutada, ja kanna peaks minema umbes 10 sentimeetrit. Käed lahustuvad käes ja nõjatub seina, peopesad. Tee 10 liftide üles ja alla tema varbad.
3.Bolee võib tekkida kätes. Tänu vale asend töö ajal ja järjepidev kasutamine klaviatuuri ja hiire, samuti, kui hoiate nutitelefoni rippus poolt, siis võib ilmuda valud ja ebameeldivaid kipitus randme. Sa pead võtma ühe käega ja kahe pallid veeretada neid samal ajal. Suurepärane abi laiendusport mis eemaldab stressi ja aitab arendada vastupidavust. Tee ringliikumine ühe käega, hoides seda teiste randme. Tõmmake ühe käe sõrmedel teise käega. Mõtle harjutusi, mis räägivad, et täita kiddies koolis, näiteks: "Me kirjutasime me kirjutas ...".
4. Nüüd alaselja ja vaagna. Nad kannatavad eelkõige. Muide, siin see on, ja just valuaistingu ja pigistades istmikunärvi ja isegi tselluliidi! Jah, see probleem on tõenäolisem, kui istuva eluviisiga. Sit äärel tool ja rihtida üks jalg ettepoole. Tehakse aeglane ETTEKALDE tema kogu keha laiendatud jala. Tagasi algasendisse, lüliti jalad ja korrata nõlv. Põrandale pikali, pannes midagi oma kaela. Bend oma vasak jalg ja asetage see reie parema jala. Tõmmake parema jala, haarates kätega. Muuda jalad ja korrata.
Kui istuv eluviis isik on palju aeglasem põletada kaloreid. Saatus peaaegu kõik inimesed, kes on sunnitud oma tööd palju sit - ülekaalust, tselluliidi ja liigesevalu. Alustage "istub" dieet, mis ei too tulemusi. Ja ainus väljapääs - seal on vähem ja liikuda rohkem!
Te olete ainuisikuliselt vastutav oma tervise eest, nii järgige neid lihtsaid kasutamise, kui teil on liikuda natuke. Kui teil on tugev valu, see on kõige parem konsulteerida arstiga.
Vaata ka: 7 seisund oma küüned, mis võib öelda probleemid kehas
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
