HLS või tervislikud eluviisid - see on pilt inimelu ja reeglistikku, mille eesmärk on tervise säilitamise ja haiguse vältimine, parandamine füüsilise ja psühholoogilise seisundi tugevdamine kogu organismi, samuti tema produktiivse tööd.
Pingelises elutempo on raske säilitada tervislikud eluviisid, mis on tuum inimese tervisele. Siiski on kolm lihtsat reeglit järgida, et muutub iga päev harjumus tervislike eluviiside.
1. dieediga
Esimene ja kõige olulisem säilitada tervist - seda dieeti. Mis iganes muud tegurid, halb toit hävitab keha.
Õige toitumine on tasakaalustatud sööki õige kogus kaloreid. Oluline roll toitumis- vee mängib. See parandab seedimist ja näitab keha kahjulikke aineid. Sõltuvalt ilmast ja üksikute koormuste nõuavad vähemalt 8 klaasi vett päevas.
2. magada hästi
Koos toitumise, uni on sama oluline. Une ajal, keha puhkab ja taastab energiat. See tõhustab aju muutub teravustamise ja vähendab stressi.
Vähene uni toob kaasa palju probleeme, mis on juba algfaasis välised tunnused: halb tuju, jõuetus, tumedad ringid silmade all. On äärmiselt soovitatav 6-8 tundi magada päevasel ajal.
Magage mõjutab otseselt keharaskus. Unetus häirida metabolismi, mis kaloreid põletada aeglustub. Lisaks inimesed, kes on piisavalt magada kipuvad süüa kõrge kalorsusega toidud. Üheskoos see kõik viib ülekaalulisus.
Peame meeles pidama, et unetus mõjutab üks kolmest inimesest. Kui see juhtub aeg-ajalt, ei ole põhjust muretseda. Pikaajalise unehäirete viia tõsiste haiguste nagu hüpertensioon, II tüüpi diabeedi, vähi, Alzheimeri areneb.
3. sport
See on lahutamatu osa tervislikust eluviisist. Parim harjutus, mis on kättesaadav kõigile - hommikul jalutuskäigu või käivitada õues, jalgrattasõit. Fitness Jõusaal aitab moodustada ilus keha, muutes liigse rasva lihasmassi. Regulaarne kehaline mitte ainult tugevdada keha, vaid ka usaldusväärselt kaitsta seda erinevate haiguste puhul.
Alustage sporti lihtsalt. Me peame leidma kõige sobivamat tüüpi tegevus, mis on lõbus. Vastasel korral tegutsemiseks tervislik eluviis muutub piinamine ja ei anna soovitud tulemust.
Oluline on meeles pidada!
Kokkuvõtteks võib öelda, et kvaliteetne toit, hea une ja füüsilise aktiivsuse, muuta oma elustiili, tuleb kindlasti teha te terve ja tugev. Harjutus, ela kaua ja olla terve!
