Euroopa Liit Gastroenteroloogia ja dieedi avaldas nimekirja kõige kasulikke tooteid tervist.
1. Kala ja mereannid
See on peamine allikas omega-3 inimesele. Et säilitada tervist, 1-2 korda nädalas on piisav, et süüa mereande.
2. jämedast
Taimse valgu ja kaerakiuosakese normaliseerib vererõhku ja soodustab paranemist seedetrakti. Toitumine nõu söömine kaerahelbed on mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas.
3. linaseemneõli
Ülalt aide maksa võõrutus keha. See sisaldab küllastumata rasvhappeid omega-3.
4. viinamarjad
Sõltuvalt sordist, see sisaldab viinamarju tugevaim antioksüdant, organismi kaitsmine kasvajate tekkimise. Mahl küpsed viinamarjad takistab klombid veresoontes.
5. avokaado
Avokaadod on kasulik neile, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemi. Ained fütotoitaineid puu- ploki penetratsiooni vabade radikaalide rakkudes, takistades vähi arengut.
6. kiivi
Kiivi kasulikud liigesvalu ja hüpertensioon. Need puuviljad on rikkad vitamiinide A, C ja E ning nende seemned on täis omega-3.
7. rohelus
See on peamine allikas vitamiinide ja mineraalainete.
8. tomatid
Puuviljad sisaldavad aktiivset antioksüdant karotenoidide pigment on lükopeen, mis kaitseb vähi vastu. Tomatid on rikas tselluloos, glükoos ja fruktoos, mineraalid ja vitamiinid, väikeses koguses valku. Nende regulaarne söömine hea süda.
9. brokoli
Tänu aine sulforaphane Käesolevas vormis sisalduvat kapsas, tapab mikroorganisme, mis mõjutavad arengut maohaavandeid.
10. küüslauk
See peetakse parimaks looduslik antibiootikum, enamik patogeenseid baktereid. Vajalik päevane annus - 1-2 küünt.
