Me räägime kolesterooli tähtsam - miks te seda vajavad, kui palju ja mida teha, kui teie veres on liiga palju, kirjutab ukrhealth.net.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Mis on kolesterool
Kolesterool - vahajas rasvataoline aine, mis esineb kõigis rakkudes meie keha. Kolesterool ei ole iseenesest ohtlik. Veelgi enam, organism toodab omal Tugevaima rakkudest, sapi sünteesi ja moodustumise steroidhormoonide. Aga lisaks kolesterooli, mis on toodetud maksa, kolesterooli me tarbime osana liha, linnuliha ja piimatooted.
Kehas kolesterooli kannab valke, ja kui nad moodustunud ühendid lipoproteiinide. Uus kompleks valke jagatakse kahte liiki.
Kaks liiki:
1. "Hea" kolesterool
"Good" viitab suure tihedusega lipoproteiinide (HDL). Nad kanda rakkudest kolesterooli tagasimaksa, kus see on hävinud või kehast eemaldatud. Kõrge see kolesterool ei ole tervisele kahjulik ja aitab kaasa selle tugevnemist.
2. "Halva" kolesterooli
Madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterooli nimetatakse "halb" - nad ei tegele kolesterooli soovitud rakke, kuid võib koguneda Arteriseina. See viib arengut arterite haigus.
Veel on sellisteks ühenditeks nagu triglütseriidid.
Nagu ka "halva" kolesterooli, triglütseriidide on tervisele kahjulikud. See on teist tüüpi rasvainete saame liha, piimatooted ja õlid. Erinevalt kolesterool, nad on palju väiksemates kogustes võib moodustuda kehas ja sageli tulevad koos toiduga.
Iseenesest kolesterooli on väga vajalikud organismi, sest see on substraat steroidhormoonide sünteesi (östrogeen, testosteroon, hormoonid neerupealsete jne).
Madala tihedusega lipoproteiini LDL ( "halva" kolesterooli) nägema rant valgu, kolesterool tihedalt pakitud. Probleem "Ball" Saada kolesterooli kudedesse. "Hea", mis omakorda nagu õhupall täis kolesterooli ainult kolmandiku võrra. See võimaldab töötada "käsna" leotamiseks kuni liigse kolesterooli.
Selgemat arusaamist, kuidas asjad töötavad, võite ette kujutada maksa kujul ülimoodne taim hästi toimiva autonoomse logistikat kus kolesterooli toodetakse, pakitakse valku ( "pall"), valgumolekule kasutatavaid teatud transpordi etikett ja kõik see saatis vereringesse, et pakkuda rakkude vaja kolesterooli molekule, ja võtab need tagasi kasutamata kolesterool maksas. Selles süsteemis, nagu see oli juba selge, palju erinevaid valke, st sama "pakett" ja jälje see, samuti retseptoritega rakkudele paljude organismi kudedes, mis võimaldavad sildid välja selgitada.
Geneetiline struktuur neist valgumolekule on rangelt määratletud. Evolution pikk harjatud kõrvale kohatu võimalusi, nii et ainult kõige tõhusam. Aga tegelikult on haruldane mutatsioone, mis viivad täieliku kaotuse valgu või selle funktsioone. Sellistel juhtudel ei saa inimene areneb normaalselt lapsepõlves ja tõsiselt haige (see tingimus on nn abetalipoproteineamia).
Sagedamini on geneetilised variandid, mis aitavad inimene tunda näljane varem, kuid praegusel tüüpi toidu kaasa ateroskleroosi arengut. See juhtub siis, kui etiketid pakendatud kolesterooli ( "pallid") ei tunnistanud maksa retseptorite ja seejärel liigse kolesterooli hakkab koguneda veres (maailmas iga kolmsada inimest).
Ka kolesterool võib suurendada puudumise tõttu etikettide (apoproteiinidena) või kolesterooli ainevahetusele häiritud hormonaalne regulatsioon (langusega kilpnääre). Tavaliselt näitavad geneetiliseks südame-veresoonkonna haiguste vanemate sugulaste alla 45 aastat. Kui konkreetne isik teame põhjus kõrge kolesteroolitase, siis vali ravi põhineb soov mõjutada purustatud mehhanism.
Mis suurendab kolesterooli taset
Kui nimetada üks põhjus haridus "ekstra" kolesterool on raske - Tõenäoliselt tekib vähe. Esiteks, see on toidu tarbimisest rikas küllastunud rasvu (enamasti rasvast liha ja piim). Samuti suureneb risk suitsetamise, joomise ja vähene füüsiline aktiivsus. Kui teil on maksahaigus ja neeruhaigused, see mõjutab ka kolesterooli.
Kui on vaja teha vereanalüüs
Isegi kui teie südamehaiguste riski väga väike algus jälgida kolesteroolitase on vaja vähemalt 35 aastat. Aga juuresolekul teatud haiguste (diabeet, perekondlik alguses ateroskleroos) parem teha regulaarseid vereanalüüse, sest 20 aastat. Keskmiselt teil on vaja kontrollida kolesteroolitaset iga 5 aasta jooksul.
Mis on ohtlik vere kõrge kolesteroolitase
Kolesteroolitaset mõõdetud eriüksuste - millimooli liitri verd (mmol / l). Parem, kui see väärtus on alla 5 mmol / l, eriti kui on olemas oht südamehaigust.
Suurenenud kolesterooli on ohtlik, kuna see ei ole väline sümptomid. Seetõttu on paljud ei ole teadlikud sellest probleemist. Tegelikult kõrge kolesteroolitase võib põhjustada paljude haiguste - nagu arterite ahenemine (ateroskleroos) ja perifeersete arterite haigus. Samuti suureneb risk infarkti ja insuldi.
Mis kasvu kolesterooli ilmub riski südame isheemiatõbi, mis võib põhjustada angiini (valu rinnaku keskosas) stressi ja füüsilise aktiivsus.
Riskifaktoreid (suitsetamine, hüpertensioon, kõrge veresuhkru tase jne) kahjustada sisevoodri laeva endoteeli (siseseina). Põletikuliseks, modifitseeritud endoteeli lööb "halb" kolesterool, samas kui anuma seina hakkab moodustuma ateroom. Ta kasvab ahenev veresoone valendiku. Kuigi ahenemine 20-30%, inimene ei tunne midagi. Kui ta sulgeb lõhe 50-60%, ülejäänud 40% ei piisa läbima vajalik kogus verd - arendada isheemia. Isheemia südame nimetatakse "angiin" - süda vajab rohkem verd ja ahenemine veresoonte see ei saa anda.
Kui aterosklerootiliste naastude on lahti ja ebastabiilne, see võib hävitada. See kahjustatud naastude keha tajub kahju ja kahju "kandidaadiks" vereliistakute - vererakud, et peatada verejooksu. Anumad moodustavad tromb, ja siis äkki peatub verevoolu ja kudede südames, ajus või muu organi leiud ja sureb järsku ilma verd. Seda protsessi nimetatakse "südameatakk." Kui katastroof südames - südameatakk aju - insult jala arterite - gangreen.
Mis siis, kui kolesterooli tase on kõrge
Esiteks on vaja muuta elustiili ja toitumist. Vähendage oma rasva, vaadata oma kaalu, alustada tehes sporti, osta toitu vähendatud rasvasisaldusega ja süüa rohkem puu-ja köögivilju.
Rasvad ei tohiks ületada 30% toitumine on rikas - mitte rohkem kui 10%. Peaasi, et mõista, et muutus võim ei tohiks lühiajaline. Et kaitsta ennast, sa pead täielikult muuta toitumisharjumusi. Mõju näitab kohe. Keskmiselt kulub 6 kuni 12 kuud.
On mitmeid haiguste ravimiseks seostatud kolesterooli. Sel juhul palju rohkem selliseid ravimeid, mis alandab "halb" kolesterool ja triglütseriidid kui need, mis suurendavad "hea". Sõltuvalt uuringu tulemused ja individuaalsete teguritega arstid saavad määrata erinevaid narkootikume.
Oluline on meeles pidada, et ainult 20% kolesterooli pärineb toidu, ülejäänud 80% toodetakse organismis. Seetõttu peate võtma ravimit. Kui ravimite võtmise on väga oluline rangelt järgima juhiseid ja soovitusi arsti.
Rasvaste kalade (nt anšoovis ja tuunikala) sisaldab asendamatuid rasvhappeid omega-3 ja oomega-6, mis vähendavad triglütseriidide taset. Kasutada neid kalu üks või kaks korda nädalas võib vähendada südame isheemiatõve. Kalaõli võib kasutada ka vahend võitluseks triglütseriidid, kui te ei söö piisavalt kala.
Dieedi palju sojavalku aitab vähendada kolesterooli ja triglütseriidide tase ning "hea" kolesterooli taset. Soy tooteid (tofu, soja õli, edamame) on sama mõju, aga täiesti välistada teiste valguallikad sa ei peaks madala küllastunud rasvu.
Mida teha, kui teil on kõrge "halb" kolesterool - madala tihedusega lipoproteiini (LDL)?
Esiteks vaadata oma toitumine, piir loomsete rasvade.
Teiseks minna arsti konsultatsiooni.
Praeguseks on rühm ravimeid, mis ei ole ainult alandada kolesteroolitaset, vaid ka pikendada elu. Nr toidulisandeid, ei sidruni, küüslaugu või kalaõli sellist toimet ei ole.
Ja mis siis, kui kolesterool alla normi?
Rõõmusta! Madal kolesteroolitase ei juhtu. Mida madalam on kolesterool, mida madalam on risk müokardiinfarkti ja teiste kardiovaskulaarsete sündmuste. Muidugi, kui me teame, kolesterool on vaja keha, sellest sünteesitakse steroidhormoonid, kuid see peaks olema üsna natuke nimetatud otstarbel.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
7 loodustooted, verevedeldajaid
8 viise alandada kolesteroolitaset
8 tooteid, mis aitavad vältida ummistumist veresooned
