Mõned lihtsad rituaale võib parandada tervist ja pikendada elu. Vaadake, mida tervislikke harjumusi te ei ole veel suutnud omandada, kirjutab ortodoksne.
1. oma hambaid
Ära unusta seda teha kaks korda päevas.
Hammaste takistab südamehaiguste ja seeläbi pikendada elu. Asjaolu, et igemehaiguste võib viia arengut südame-veresoonkonna haigusteSee on ammu teada, kuid alles hiljuti keegi võiks seletada põhjus seost nende kahe patoloogiate.
Teadlased leidsid, et peasüüdlased antud juhul on streptokokid bakterid, mis elavad suus ja sageli põhjuseks igemepõletik. Kui streptokokid läbi kukkuda põletikulised igemed vereringesse, nad hakkavad tootma eriline valk, mis soodustab haardumist vereliistakuid. See omakorda viib olukorrani, trombide teket, mis ummistavad veresooni, põhjustades nende põletikku ja piirata vere tarnimise süda ja aju.
2. süüa aeglaselt
Teadlased on kindlaks seose kiirustada söömise ajal ja ülekaalulisus.
Tõenäosus ülekaaluline
meestele, kes on harjunud kiiresti neelavad toit on 84%, võrreldes inimestega, kes söövad "tunnet, selgelt ja kindlalt." Naiste puhul see risk on kaks korda nii palju.Põhjusteks rike hoiatamise süsteem hoiatada keha kohta, millal lõpetada söömine. Kui te oruduete lusikas suure kiirusega, magu täis kiiremini kui on toodetud "stop signaal". Selle tulemusena, siis süüa rohkem kui vaja, ja kaalutõus, mis viib südameprobleeme, liigesed ja diabeet.
3. Alustades oma päeva klaasi veega
See aitab luua nn vedelik depoo, millest keha saab juhtida niiskust. Ja päeva jooksul ärge unustage täiendada oma "veevarustus".
Tänu vedelik rakud meie keha on tarnitud vitamiine ja mineraalaineidVajaliku vee tõrgeteta toimimine närvis ja südame-veresoonkonda, toidab diskid ja liigesed.
Aga mis kõige tähtsam, vee - see on nooruse. Teadlased usuvad, et vananemisprotsessi on otseselt seotud puudumine vedelik rakkudes, sest koos vanusega, vee kogus organismis väheneb, tunne janu on tömbid ja keha sõna otseses mõttes õhku.
4. Varakult magama minna
Arvukate uurimuste, "öökullid" live alla "lõokesed".
Öösel öökullid sagedamini diabeeti ja südamehaigusi. Ja une kvaliteeti sellistel inimestel on kehv. Asi on selles, et enam predpolunochny magada, seda rohkem organism toodab melatoniini. See hormoon mitte ainult aitab noorendada ja ärgata värskendatakse, kuid vähendab vere suhkrusisaldust, See parandab immuunsüsteemi kaitseks stressi ja aitab vältida pahaloomuline kasvajad.
"Öökullid" melatoniini on valmistatud, ei piisa, et võrreldes "lõokesed", nad on sageli külm, siis on lihtsam kaalus väga närvis enne surma.
5. Mängida arvutimänge
Teatud mänguasjad võib peatada noorte aju. Ja see ei ole üllatav, see ei ole umbes mõistatusi.
Kõige kasulik aju teadlased tunnustatud "shooter". Selgus, et mängud seda tüüpi parandab tähelepanu detailidele, kiirus infotöötluse ja arendamine teiste kognitiivsete funktsioonide, sealhulgas kujutlusvõimet.
Nagu negatiivset mõju arvutimängude silmad, see on lihtne vältida. Lihtsalt, maksma mängud mitte rohkem kui 10 minutit korraga ja seejärel pausi. Siis silmad ei mõjuta. Vastupidi, see võib muutuda omamoodi treening. Eksperdid on leidnud, et mõõdukas entusiasmi arvuti parandab võimet eristada värve.
6. Loe raamatuid
Teadlased USA 12 aastat, uuris elukvaliteeti 3,5 tuhandeid vabatahtlikke üle 50 aasta vana. Tavapäraselt teemasid jagati kolme gruppi: need, kes lugeda rohkem kui kolm tundi nädalas, kes maksavad raamatud vähemalt 3 tundi nädalas, ja need, kes ei loe üldse.
Fännid raamatuid keskmiselt elas 23 kuud pikem kui mitte-lugemise. Suremus need, kes veedavad, oli 23% lugeda rohkem kui 3,5 tundi nädalas vähem kui need, kes seda ei tee, nagu raamat. Neile, kes lugeda vähemalt kolm tundi nädalas, oli see näitaja 17%.
ja positiivne mõju andis ainult väljamõeldis, Aga teadusliku töö ja ajalehe ei mõjutanud eluiga. Eksperdid usuvad, et raamatute lugemine arendab kujutlusvõimet, suureneb kontsentratsiooni. Nii, see on omamoodi "simulaator" aju.
7. Nedosalivat toidu
Sool on vaja keha säilitada vee tasakaalu, samuti närviimpulsside ülekande ja normaalset toimimist lihased.
aga sa See vajab ainult veerand tl soola. Ja kõik, mis sa saad üle selle normi, võib kahjustada teie keha. Neerud ei suuda toime tulla liig sooli, mis akumuleeruvad omavate laevade vette, mis põhjustab turset ja ülerõhk.
8. pingutuse
Satuvad harjumus regulaarselt tegeleda kehalise. Et säilitada tervist südant ja veresooni vaja treenida vähemalt 30 minutit päevas 5 korda nädalas. Optimaalne koormuse peetakse 300 minutit kasutamise nädalas. In kärmas kõndimist võib tegutseda füüsilise koormuse. Sel juhul inimene ei tohiks olla koputust templid, õhupuudus, südamepekslemine liiga.
