Miljonid naised lihtsalt midagi vabaneda tselluliidi oma reied ja tuharad. Nad ostavad erinevaid tööriistu, mis aitavad võidelda rasvaladestuste, kulutama palju isiklikku aega ravi naha hooldus ja massaaži. Paljud tarbivad "ime pill", et pakkuda oma reklaamijatele. Siiski, kui on olemas piisavalt seda vabaneda tselluliidi?
Mis on tselluliit ja kui teeb?
Tselluliit või kuidas muidu seda nimetatakse "apelsinikoore" - see on probleem, millega puutuvad kokku 85% naistest pärast 25 aastat. Teaduslikust seisukohast on see esteetiline defekti põhjustatud ebaõige jaotamine rasva koos sidekoe haigus. Rikkumised nägema nähtav tükkidena, lohud, kühmud või soonte pinnal keha. Tselluliit mõjutab peamiselt naisi, kuid mõnikord juhtub meestel. Selle põhjuseks ei ole mitte ainult ülekaalulised probleem kehtib õhuke.
Tselluliit on põhjustatud geneetilistest teguritest, vanuse, soo hormoonid (peamiselt östrogeen), istuv eluviis ja toitumine. Sageli lokaliseeritud kõht, reied ja tuharad.
Östrogeeni
Mõlemal juhul, milline naiste haiget andes neile eelsoodumus tselluliiti. Kuna etioloogialise ja kõige olulisem tegur teket tselluliidi on naissuguhormoon östrogeeni. Vaatamata teiste tervisele kasulik östrogeeni tselluliidi nad on suurim paha. Hormonaalsed muutused erinevatel aegadel, eriti puberteedieas, raseduse või menopausi - lavastab ta, pärast mida esimesed sümptomid.
võitlus tselluliidi
Selleks, et tõhusalt võidelda tselluliidi ei piisa kosmeetika, koolitus ja protseduuride - see on oluline, et peatada "toitmine" teda. Areng "apelsinikoore" on tasakaalustamata toitumine, mis enamasti hõlmab toidu kõrge loomse rasva ja süsivesikuid (eriti lihtne, kergesti seeditav).
Alates toitumine on vaja välistada kiirtoit, maiustusi ja töödeldud toidud. Tarbivad suurtes kogustes soola, vürtse ja toiduaineid glutamaadi ka kahjulik. Sool säilitab vett organismis, mille tulemusena moodustub turse. On oluline, et vedelik supid ja juua vett. Lisaks arendada tselluliidi ja toidu madala kiudaine.
Kofeiin, sigaretid, alkohol süvendab negatiivseid tagajärgi. Eelkõige sigaretisuitsu põhjustab suurel hulgal vabu radikaale organismis, mis kahjustavad rakke. Regulaarne alkoholi tarbimine suurendab kontsentratsiooni östrogeeni - peamine põhjus tselluliiti. Lisaks alkoholi sverhkalorien.
Lisaks kõik see, vähene kehaline aktiivsus ja istuv käitumine lükkab verevoolu kudedesse. See aeglustab ainevahetust. Ja liigne kalorite tekitab kiiresti rasva kogunemine. Huvitav, kitsad riided rikub ka vereringet, põhjustades veenipaisu.
Arengu kohta tselluliidi mõjutavad meeleolu häired, depressioon ja stress, mis oluliselt aeglustada ainevahetust. Takistavad võitluses tselluliidi ja haiguste endokriinse ja südame-veresoonkonda, vastuvõtt teatud ravimeid.
Anti-tselluliidi dieet №1
1. vesi
Soovitatav on juua 1,5-2 liitrit mineraalvett iga päev. Selline kogus kiirendab ainevahetust ja puhastab keha toksiinidest, mis on saadud üleliigne vedelik. See on parem juua vett sidrunimahlaga. Soovitatav roheline ja valge tee, infusiooni nõges, Korte ja Yarrow. Teed ja taimeteed on diureetiline toime.
2. süsivesikuid
Et vabaneda tselluliidist, Vältida lihtsaid süsivesikuid - suhkru ja hüvasti kõik maiustused. Puu- tuleks ka tarbida mõõdukalt. Vahetage saia täistera, mis sisaldab kiudaineid. Soovitan liitsüsivesikuid kujul terad, kaerahelbed, pruun riis ja pasta täistera.
3. rasvad
Loomsetest rasvadest võimalikult palju tuleks asendada taimse omega-3, omega-6 ja omega-9. See rasvhapped, et parandada ainevahetust, mis kiirendab rasvade põletamist. Tooted, mille nad sisalduvad, rapsi- ja linaseemneõli, kõrvits ja päevalilleseemned, pähklid, seemned seesamiseemned, kõrvitsaseemneõli, pähkel õli, rasvaste kalade (lõhe, hiidlest, makrell, tuunikala, sardiinid) avokaado.
4. puhastust mahlad
Anti-tselluliidi dieet tuleks rikastatud värske mahlad ja puhastusvahendeid kokteili. Segu köögiviljad ja puuvilju rohkem C-vitamiini ja kaaliumi toetust neerude ja maksa puhastada keha toksiinidest. Kasuta nii palju kui võimalik roheline petersell, lovage ja seller.
Anti-tselluliidi dieet №2
1. Köögi-ja puuviljad
Köögiviljad ja puuviljad peaksid olema aluseks päevase toidukoguse. See on vitamiinide ja mineraalide samuti kiudaineid. Köögiviljad ja puuviljad on rikkad antioksüdantide mis kaitsevad rakke vabade radikaalide aeglustada vananemist.
Siiski on oluline meeles pidada, et köögiviljad tuleks tarbida rohkem kui vilju. Soovitan ananassid, apelsinid, sidrunid, melonid, maasikad, vaarikad, sõstrad, greip, mustikad, kirsid, mangod, õunad, spinat, paprika, porgand, tomat ja tilli.
2. tselluloos
Kiud tagab korraliku ainevahetust, seedesüsteemi, vähendab imendumist suhkrud ja toksiinide seedetraktist. Söömine kiu annab kauakestva täiskõhutunde, mis peatub süüa ebatervislikku suupisted toidukordade vahel. Hea kiudaineid, samuti mineraalaineid ja vitamiine B-grupi on redis kapsas, lutsern, päevalill ja brokoli.
3. fütoöstrogeenide
Hormonaalset tasakaalu on kasulik anti-tselluliidi dieet. Seetõttu soovitatakse toodete Fütoöstrogeenide, eriti naiste menopausi ajal. Fütoöstrogeenide jäljendaja looduslikud östrogeenid osaliselt blokeerides nende kõrvaltoimeid. Toidu phytohormones: soja ja sojatooteid, kikerherned, läätsed, ploom, kirss, maasikas, granaatõuna seemned, seesami seemned, lina, harilik lutsern kapsas.
4. Vürtsid ja maitseained
Et vabaneda tselluliidist, on vaja piirata soola kasutamine, maitseained välistada "maggi kuubikud" ja soe vürtsid, mis edendavad veesisaldust. Hot vürtse ka stimuleerida söögiisu. Kasuta taimsete destillatsiooniseadmetest: pune, tüümian, basiilik, pune, estragon ja muu värske, pehme rohi. Ära unusta kurkum - võimas antioksüdant. Ingverijuurt on samuti soovitatav.
Oluline on meeles pidada! Tselluliit on väga raske vabaneda täielikult. Kuid tervislik toitumine, liikumine korralikult paigaldatud ja iluprotseduure oluliselt vähendada.
