Mida teha, kui päike ei piisa? Munad, gras, pikki jalutuskäike - mida veel aitab toota D-vitamiini, ütleb Med2.
Alates septembrist, kui päeva pikkus lüheneb kehas enamik inimesi hakkab tõusma väga oluline vitamiini puudus D.
See vitamiin mõjutab toimimist kogu keha, mitte ainult tervise luud ja hambad, nagu paljud usuvad.
Kui vitamiin D on piisavalt - see tähendab,
● hea tervise ja meeleolu,
● südame tervise ja veresooni,
● hoida kaalutõus, et sageli esineb sügisel ja talvel, ja edendada kiiret vähenemist ülekaalust.
Kui vitamiin D on piisavalt - on ennetamine:
● I tüüpi diabeet ja II?
● hulgiskleroos, eriti naiste - 40%
● põletike erineva lokalisatsiooni, osteoporoosi ja psoriaasi,
● mitme vähivormi: rinna-, pankrease ja soolestikku.
● vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni võrkkesta, peamine põhjus pimedus eakatel.
Inimesed, kes elavad päike natuke, arstid soovitavadtäiendavalt võtta vitamiini D. See on kõige parem teha seda söögi ajal: hommikueine, aeg, kui sa sööd kaks korda päevas, või lõunasöögi ajal, kui kolm korda.
Viska kõik ja rohkem tänaval!
Alates oktoobri lõpust varakevadel D-vitamiini organismis on praktiliselt sünteesitud (ainult osaliselt) või "talvel" D-vitamiin kestab kauem kui 6 kuud aastas.
Seega, peamine allikas see aeg aastas tuleks toitude rikastatud vitamiin D: munakollased, kalamaksaõli, rasvaste kalade merre - need on peamised ja parimad allikad selle element.
Arstid ei soovita külastada solaariumit - need on ebaefektiivsed ja ohtlik. Solaariumilambid EMIT ultraviolettkiirguse spektriosa A, mis suurendab oluliselt riski melanoom (nahavähk) ja blokeerib D-vitamiini oma keha.
siiski tuleb kindlasti minna väljaspool ja lase päike "tööle" oma nahka. Lisaks tuli sünteesiks vajalike serotoniini, nii et selle hariduse intensiivselt hommikul ja päikeselise päeva. Serotoniini - neurotransmitter, mis stimuleerib parandamine meeleolu, taju, käitumist reguleerivad vastuvõtu toidu ja une. Muutused serotoniini kontsentratsiooni ajus põhjus ärevus, migreen, seljavalu, nutt, suurendada premenstruaalne sündroom, stimuleerida ülesöömist, depressioon, hüsteeria, foobiad, viha ja isegi mõelnud enesetapp.
