Alates tervist meie immuunsüsteemi sõltub võime taluda suur hulk kõige ohtlikum ja ebameeldivaid haigusi. Eksperdid on kutsunud top 15 toitu, mis oluliselt tugevdada immuunsüsteemi, vastavalt Med2.
1. tsitrusvili
Need sisaldavad C-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab tootmist valgeid vereliblesid. Kuna keha ise ei tooda või ei salvesta seda vitamiini, keha vajab pidevat selle annus.
2. paprika
C-vitamiini sisaldus selles köögiviljade on palju kõrgem kui tsitrusviljade. Lisaks pipar on kõige võimsam allikas beetakaroteeni, mis on kasulik säilitada terve naha.
3. brokoli
Täis vitamiine ja mineraale, mis on üks kõige kasulikum köögivilju.
4. küüslauk
Laialdaselt kasutatakse peaaegu igas köök maailmas. Rohkem alguses tsivilisatsioonide avastanud, et küüslauk täiesti vastupanu infektsioon. Alandab vererõhku, tugevdab arteri.
5. ingver
Järgmises koostisainet haigustele vastu. Vähendab tase põletikuline, see aitab vabaneda kurguvalu.
6. spinat
Kas mitte ainult rikas vitamiin C, kuid ka teised antioksüdandid ja beeta-karoteen (provitamiin A), tugevdades immuunsüsteemi vastupanuvõime infektsioon.
7. jogurt
See sisaldab live aktiivne kultuuri bakterid, mis stimuleerivad immuunsüsteemi võidelda erinevaid haigusi. Kuid valida puhta jogurt, mitte üks, mis sisaldab erinevaid maitseid.
8. mandlid
Kui tegemist on ennetamise ja selle vastu võitlemise nohu, E-vitamiini aktiivselt suurendab tõhusust vitamiini C. See vitamiin E - võti terve immuunsüsteemi ja mandlid on väga palju.
9. kurkuma
Võtmetähtsusega karri kastmega, imelised vürtsi võidelda põletikuliste haiguste, nagu osteoartriit ja reumatoidartriit.
10. roheline tee
Roheline ja must tee sisaldavad flavonoide - mingi antioksüdante. Roheline tee on ka hea epigallokatekiinigallaati - võimas antioksüdant, tugevdades töö immuunsus.
11. papaia
Teine puu rikkalikult C-vitamiini Ühes puuvilja 224% päevasest soovitatud vitamiini doosi.
12. kiivi
See sisaldab palju kasulikku toitainete, sealhulgas kaalium, vitamiine K ja C.
13. kanaliha
Kui olete haige, kanapuljong mitte ainult parandab meeleolu, vaid ka kiiresti leevendab sümptomeid nohu, ning kaitsta seda tulevaste ägenemiste. Nad sisaldavad suurtes kogustes vitamiini B6.
14. päevalilleseemned
Päevalilleseemned sisaldavad toitaineid massi, sealhulgas fosforit, magneesiumi, vitamiin B6, vitamiin E. Veerand tassi päevalilleseemned - 82% päevasest soovitatud annus seda vitamiini.
15. krevetid
Ideaalne toode neile, kes tahavad tugevdada immuunsüsteemi, sest need sisaldavad palju tsinki. Ja ta peab immuunrakkude funktsiooni vastavalt vajadusele.
