Umbes on avokaado eksitav: see on puu või taimsele?
Tegelikult on klassifitseeritud väike, pirnikujuline, roheline puu nagu puu.
See artikkel on pühendatud ainult avokaado.
1. On avokaado tea rohkem kui 10 000 aastat
Esimese avokaado nähti Mehhiko rohkem kui 10 000 aastat tagasi. Aedades selles valdkonnas alati kasvada viljapuud. Kohaliku suguharu asteegid ja Maya puu oli mul vaimne tähendus. Nad uskusid, et avokaadod annab elujõudu.
2. Avokaadod on rohkesti kiudaineid
Puu- midsize sisaldab umbes 10 grammi kiudaineid, mis on esitatud lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Kokku 75% lahustumatuid kiudaineid (toidu kiirendab läbipääsu kehas) ja 25% lahustuvat (see annab täiskõhutunde).
3. See super toit
100 g toodet sisaldab:
• Vitamiin K - 26% päevasest normist,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kaalium - 14%,
• folaadi (foolhappe ühendit) - 20%.
Lisaks väiksemas koguses fosforit esineb, vaske, tsinki, mangaani, magneesiumi, raua, vitamiin A, B1, B2 ja B3.
4. Avokaadod palju kaaliumi
Usuti, et banaan - meister sisu kaaliumi. Aga avokaado on ületanud seda. 100 grammi teenindavad banaani ainult 10% päevasest annusest kaalium, arvestades 14% avokaado.
Kaalium aitab kontrollida vererõhku, vähendada südamehaiguste riski.
5. vähendab kolesterooli
Avokaado on täis küllastamata rasvhappeid. On need rasvad aidata suurendada tasemeid hea HDL kolesterooli ja vähendada halva LDL-kolesterooli.
6. kaitseb silmi
Võimsad antioksüdandid nagu zeaxanthin ja luteiini parandada nägemist, vähendada kollatähni degeneratsiooni ja kae.
7. Avokaado noorendab nahka
Kuna avokaado on rikas vitamiinide, mineraalide, kasulike rasvade ja teiste toitainete, see on maagilise "vananemisvastaste" omadused - lubjastumise, säilitades seeläbi noorte nahka.
Lisaks puu- aitab võidelda paljude nahahaiguste tervisehäired, taastab kahjustatud DNA kõrvaldab nahakahjustusi ultraviolettkiirguse.
8. Avokaadod vähendada vähiriski
Üks paljudest eelistest vähendab riski erinevate vähivormide. Karotenoidid avokaadod - võimsad antioksüdandid. Nad aitavad ennetamisel maovähk, suukaudne, eesnäärme- ja rinnavähi.
9. Avokaadod on kasulikud osteoartriit
Puu- rahustab valu ja tekitatud kahju artriit. See on efektiivne osteoartriit, sest see kõrvaldab sümptomid. Kui te regulaarselt süüa avokaado, siis ei pea põletikuvastased ravimid.
10. Avocado psoriaasi raviks
Söömine avokaadod aitab psoriaasi üldiselt. Sest aktuaalne kreemid ja vedelikud, mis sisaldavad vitamiini B12 ja avokaado toitumine - arvukus toitainete kasulik mõju nahale.
