See jahu on parem mitte juua öösel, kirjutab Med2.
Vähesed teavad, et õline, vürtsikas ja magus toit põhjustab unetus. Nii et proovige vältida nende toitude vähemalt 4 tundi enne magamaminekut, kui soovite puhata.
Aga see pole veel kõik. See on kõige hämmastav chetvortka provocateurs unetus.
1. kõva juust
Juust on kõrge küllastunud rasvade (Šveitsi, Cheddar ja Parmesan) raske seedida meie kõhtu, eriti kui sa lähed magama. On happe refluks, ja see tunne ebamugavust ja põletustunne rinnus.
Alternatiiviks - soe klaas piima, mis aitavad teil magada, sest trüptofaani.
Kuidas eristada võltsitud kollasest juust
2. tume šokolaad
Tume šokolaad mitte ainult sisaldab kõrge polüfenoolide, vaid ka rikas kofeiini. Pea meeles, et mõned meist kiiresti ainevahetus kofeiini, teised - mitte. See tähendab, et kofeiin mitte ainult keha enam, ei lase meil magada, vaid ka vallandab rohkem kõrvaltoimeid.
Hea alternatiiv - hapukas kirss mahla mõne pähklid. Need sisaldavad melatoniini, mis soodustab unisust.
Chocolate - see on magusus pikendab noorust
3. hamburger
Veiseliha - suurepärane valgu allikas ja rauda, kuid liiga raske ja halvasti imendub tänu oma kõrge sisaldus küllastunud rasvade ja valkude.
Alternatiiviks - kana või kalkun.
Kasu ja kahju kanaliha
4. külmad eelroad
Kuna suur naatriumi kogus neid tooteid võib esile kutsuda tunde puhitus ja vedelikupeetust magamaminekut põhjustab ebamugavust. Lisaks pärast söömist rohkesti naatriumi, siis ärkama janu.
Arstid soovitavad, et selle asemel, pooltooted süüa öösel leiba maapähklivõi.
5 toitu magama
5 parimat suupiste enne magamaminekut
6 toodet, mis parandavad une kvaliteeti
