Ülesanne valida toidu inimese aju lahendab mitu korda ajal iga päev. Aga vaatamata kõigile erinevaid eineid ja suupisteid, mis on nüüd saadaval tavatarbija, mõned neist peab alati jääma toitumine, kirjutab healthinfo.
Tavaliselt kõik nad püüavad tagada, et toit oli varieerida. Uuring töötajad Cornelli Ülikooli (USA) näitasid, et keskmine inimene on rohkem kui 200 korda päevas teeb otsuseid, mis on seotud toidu ja jookide, valides, mida, kus, millal ja kui palju osta, süüa ja juua.
Aga kuigi toitumisspetsialistid soovitavad süüa mitmekesist, Ameerika teadlased ütlesid, mõned tooted tuleks lisada päevase toidukoguse, sest see võib tunduda igav.
Siin on 3 kohustuslikku toote iga päev
1. Kaer (mitte helbed)
Eriti sobivad regulaarseks kasutamiseks nad kutsusid kaerahelbeid (teravilja, helbed asemel). See on ideaalne valik mitte ainult hommikusöögiks vaid ka garneering, eksperdid märkida.
Kasu kaerahelbed, ekspertide sõnul on hindamatu. See sisaldab palju olulisi mineraale tervise säilitamise, nagu magneesium, fosfor, kaltsium, tsink, seleen, B-vitamiine Kaerajahu inimtoiduks ei ole mitte ainult tervislik, vaid ka põevad aneemiat, ülekaalulisust, või kellel on probleeme seedetraktis, samuti nõrk süda.
2. munad
Hiljutised uuringud on veenvalt ümber lükanud väidet, et munad sisaldavad liiga palju kolesterooli, eksperdid rõhutasid.
"Regulaarne tarbimine munad aitab säilitada head füüsilist vormi, see aitab parandada tervist, parandavad mälu ja vaimsete võimete" - see on nende otsus.
3. keefir
Ka tulemuste kohaselt arstide Ameerika Ühendriigid, alaline toit peaks sisaldama kindlasti loomulik piimatooted - nagu jogurt. Seal nagu arstid ütlevad, sisaldab palju kaltsiumi - rohkem kui piima.
"Lisaks kaltsiumi ja jogurt sisaldab probiootikume, mis on positiivne mõju seedimist ja teket tugeva immuunsuse. Joo mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik kogu päeva ", - eksperdid soovitavad.
Kasulik teaveTervishoid Life.Aitäh!
6 põhjust, miks süüa muna iga päev
7 põhjust, miks sa vajad juua keefiri iga päev
Kes ei tohiks süüa putru
