Vähk - tõsine haigus, mis igal aastal miljonid inimesed surevad.
Me teame, mis põhjustavad vähki. Iga paki sigarette asub uudised foto lubatud, kuuleme alkoholi kahjuliku mõju, säilitusained ja toidulisandid, vaikude, punane liha või isegi päikesevalguses. Me elame maailmas täis saasteaineid, mis iga päev sisse hingame. Mõned meist on geneetiline eelsoodumus - nüüd see võib leida järgides asjakohaseid diagnostiline test. Kuid sellest hoolimata teadmisi, me ikka ei saa end kaitsta vähi.
Viimaste hinnangute kohaselt kuni kolmandiku vähijuhtudest saab ennetada muutes oma eluviisi, eelkõige keskendume toitumine. Oleme teadlikud, milliseid toiduaineid tuleks vältida. Aga mida süüa, et vältida haigusi, mis võivad ilmuda igal ajal?
Vähivastane toitumine, nagu iga tervisliku toitumise peaks põhinema sisalduvaid soovitusi toidupüramiidi. Põhimõtteliselt toitumine peaks sisaldama taimset toitu - köögiviljad, puuviljad, kaunviljad. Allikad liitsüsivesikuid peaks olema täistera leiba, pastat, teravili, pruun riis. Rasvad peavad andma, nagu oliiviõli või rapsiõli, avokaado, pähklid.
Vähesed teavad, et üldiselt on tooted, millel on tõestatud vähivastane toime. Allpool on nimekiri kümnest kõige huvitav ja tõhus neist.
10 parimat toitu, mis kaitsevad vähi
1. roheline tee
Roheline tee, sest sisu polüfenoolid nagu catechins, piirab arengut vere laevade tuumori kasvu ja kiirendab apoptoosi - programmeerimine vähisurmade rakke.
2. kurkuma
Kurkum - See vürtsi India kööki. See on tugev, füüsiline põletikuvastast ainet, mis sarnaselt roheline tee, ennetab angiogeneesi (protsess uute veresoonte) ja soodustab vähirakkude apoptoosi. Suurendamaks seeditavus kurkum, süüa koos oliiviõli ja musta pipart.
3. küüslauk
Aastaid, me teame, et küüslauk on looduslik antibakteriaalne agent. Samuti pidurdas vähirakkude kasvu. Lisaks tänu väävli ühendite, et see nõrgestab kantserogeensed ühendite aktiivsust tekkida, kui toiduvalmistamiseks liha grill, või suitsetamistubaka.
4. ingver
See aromaatne maitseainete kasutatakse eriti sügisel ja talvel kui soojenemine ja põletikuvastast ainet. Kuid mitte igaüks teab, et ingver tinktuur on antioksüdandi omadused ja seda leevendada keemiaravi kõrvaltoimete, nagu iiveldus.
5. tomatid
Tomatid on kõige populaarsem köögiviljad rohkesti kaaliumi, C-vitamiini ja sisaldavad lükopeeni - antioksüdanti punane pigment rühmast karotenoide. Lükopeen pärsib vähirakkude kasvu. Mis on huvitav, see sisaldab rohkem tomatitoodeteks kui värsked tomatid.
6. Puuviljad ja marjad
Maitsvad puuviljad nagu mustikad, murakad, maasikad, vaarikad või jõhvikad, rikas ellaaghape, anthocyanidins ja eespool nimetatud polüfenoolid, tänu millele nad aitavad kaasa eemaldamist vähki peatunud angiogeneesi ja edendada apoptoosi põhjustamise rakke. Citrus on sarnased omadused, tänu sisu flavonoidid. Pea meeles, et puu koor on samuti väärtuslik. Lisa see magustoidud, kaerahelbed ja jogurt.
7. köögiviljad kapsas
In lillkapsas, brokkoli, rooskapsas ja muud liiki see sisaldab sulforaphane ja indool-3-carbinol - aine, mille detoksikatsiooni meetmeid ploki angiogeneesi ja takistada transformatsiooni vähirakkude pahaloomuline kasvaja. Pea meeles siiski, ei saa süüa ristõielised ainult lõpevad. Samuti väärib hooaja toite vürtsidega.
8. roheline muru
Maitsetaimed mitte ainult rikastada toidu maitse ja lisada maitse, vaid ka aidata kaasa võitluses vähiga. Tüümian, rosmariin, basiilik, piparmünt ja pune võib blokeerida ensüümide tegevuse vaja vähirakke ründama naabruses tervetele rakkudele.
9. tume šokolaad
Lemmik magustoit kõik naised mitte ainult parandab meeleolu, vaid ka tänu sisu polüfenoolide, antioksüdantide ja proantotsüanidiinidele aeglustab vähirakkude kasvu. Muidugi, me räägime šokolaadi, mis sisaldavad vähemalt 70% kakaod. Lisaks piima piirab efekti nende mineraalsed ühendid.
10. karotenoide
Köögiviljad nagu porgand, kõrvits, kartul, peet, aprikoosid, sisaldavad vitamiini A ja on ainete nagu lükopeeni ja luteiini, mis tugevdab immuunsüsteemi ja seega annavad meile jõudu võita onkoloogia.
Abiained
Seal on veel palju aineid, mis võivad neutraliseerida moodustamine ja kasvajate arengut. Peame tagama viivitamatu kättesaadavus seleeni toitumine, D-vitamiini, oomega-3 polüküllastumata rasvhapete happed ja resveratrool (ühend parasiitide, seente ja bakterite) sisaldas nahas viinamarjad. Väärtpaberite võib olla ka mõnede seente tõttu sisu polüsahhariide ja lentinata. Lisaks granaatõuna mahla ja sojaoad vaja.
Olgem elada nii kaua kui võimalik hea tervise eest hoolitsemine kehaline aktiivsus nii palju kui võimalik, vältides ohutegureid ja rikastades meie tervisliku toitumise väärtuslikku koostisosi.
Kasulik teaveTervishoid Life.Aitäh!
Miks tooteid poest on tervisele ohtlikud
6 märke soolevähi
Mis tüüpi vähi kannatavad noored
