See sai tuntuks mõju tervisele C-vitamiini Kõik ei olnud nii selge ootuspäraselt. On, mida oodata selle vitamiini ja kuidas see mõjutab tervist, ütleb nv.ua.
Vaatamata sellele, et C-vitamiini - on laialt tuntud aine meditsiinis, ei ole paljud tuttavad põhiandmed oma omadused. Ta oli isegi krediteeritakse imeline mõju kasvajate ravis lõppjärgus.
1. soovitud antioksüdanti
C-vitamiin on seotud haava paranemise mehhanismid, omastavad rauda, immuunsüsteemi. Katta päevane vajadus C-vitamiini on vaja organismil võidelda vabade radikaalide säilitada optimaalse funktsiooni sidekoe ja luukoe, samuti vananemisvastaste.
2. C-vitamiini vaeguse
Tänapäeva maailmas, C vitamiini puudus kogenud väga väike hulk inimesi. WHO eksperdid soovitavad nõustumist sellega, et raseduse ajal ainult siis, kui teatud riske. Ei ole vaja rutiinse aine kasutamist.
3. tarbitud koguse
C-vitamiin on vees lahustuv ja ei suuda koguneda kudede rohkem kui keha vajab. Samal põhjusel (lahustuvus vees) selle liia eritub uriiniga ja higi. Seetõttu C-vitamiini on vaja iga päev süüa ja ei võta kursused, nagu mõned ekslikult arvata. Teisisõnu, see on võimatu koguda piisav annus talveks.
4. See ei ravi vähki
Tulenevad toidu või toidulisandite, vitamiin C ei kaitse vähi arengut ja eriti ei Seda saab määrata, eriti suurtes annustes vähiravis, kuna see võib vähendada efektiivsust ravikuur raadio- ja keemiaravi. On oluline, et saada päevane vajadus vitamiini optimeerida ainevahetuse ja mitte kasutada seda ravida haigust.
5. See ei aita kaalust
C-vitamiin ei "põletada" rasva.
6. See ei ravi nohu
C-vitamiin ei vähenda nohu ja viirushaigused. Samas, vastavalt mõned uuringud, võib oluliselt lühendada haiguse kulu, kui te hakkate võtma see on esimene märk külm.
7. hävitatakse kiiresti
C-vitamiin toidus kaotsi kuumtöötlemise ajal. See laguneb valguse, kokkupuutel metallist (lõikamisel) kokkupuutel õhuga.
Vitamiin kahju kuumtöötlemise:
● praadimist temperatuuril 38-80%
● Küpsetamine - 33-70%;
● karastamine - 24-70%;
● mikrolaineahjus - 16-40%;
● paar vähem kui 10%.
Kui külmumine või pikaajalisel säilitamisel on hävitatud 17-51% (sõltuvalt tooteliigi).
C-vitamiin on üks tähtsamaid toitumise komponente. Kõik, mida vajad, et saada oma toitu päevas norm. Ja siin on veel tehnikat kujul toidulisandite juures hea toitumine - vaieldav küsimus.
autor Svetlana Fus
Kasulik teaveTervishoid Life.Aitäh!
10 toodet, mis sisaldavad suurel C-vitamiini
5 toodet suurenenud kaltsiumi annuse
9 toidud rikas magneesiumi
