Enim tarkust ütleb: "Meeste sana in corpore sano" ja "sa oled see, mida sa sööd." Seepärast, et hea tervise ja heaolu, see on oluline teada, millised tooted on positiivne mõju meie keha.
Siin on 10 kõige tervislik iga päev tooteid.
1. marjad
Marjad sisaldavad rohkem antioksüdante kui 40 tuntud puu- ja köögivilja testitud. Tänu antioksüdantide vähendas mitmeid tõsiseid haigusi, sealhulgas südamehaiguste, vähi, vanusega seotud pimedus ja mälukaotus. Lisaks marjad on rikkad vitamiinide, mineraalaineid, kiudaineid, sisaldab epicatechin. Kokku pool tassi (125 ml) Marjad päevas võrdub ühe teenindavad puu- või köögivilju.
2. küüslauk
Küüslaugu antibakteriaalne, seenhaiguste ja viirusevastased omadused. See sisaldab väävlit, mis toimib sarnaselt antioksüdante kui positiivset mõju kardiovaskulaarse süsteemi. Söö 6 või enam küüslauguküünt nädalas ning teil vähendada käärsoolevähki haigestumise riski, kõht ja eesnäärmevähi poole.
Et kasutada 100% terve küüslaugu omadused, murenema see, siis lase tal istuda 10 minutit enne kasutamist.
3. oliiviõli
Oliiviõli on tarnija mõned head rasvad maailmas. Sisalduse tõttu monoküllastumata rasva, see vähendab tase "halb" kolesterool (LDL) ja suureneb "hea" (HDL) kolesterooli. Oliiviõli on rikas ka antioksüdante nimega fenoolid, mis vähendavad kolesterooli kogunenud arteriseintesse.
Daily soovitatav kasutada üks lusikatäis (15 ml) oliiviõli. Osta toode ainult külmpressitud.
4. brokoli
Spargelkapsas - taimsele №1 võitluses vähiga, kuna see sisaldab sulforaphane ja väävliühendeid. Süüa spargelkapsas vähendab rinnavähi riski, kopsu-, mao- ja jämesooles. Keeda brokoli 3-4 minutit paar, sest siis nad vabastada rohkem selle toimeainete.
5. maitsestamata jogurt
See on hea allikas kaltsiumi - element, mis on vajalikud luude moodustumise. Kuid tõsi võimu jogurt on see, et see sisaldab live bakterid, mida nimetatakse probiootikumid. Need kasulikud mikroorganismid ennetab kasvu kahjulike mikrofloora soolestikus. Süüa jogurtit aitab soolepõletik, haavandeid, kuseteede infektsioonid ja seente "homogeenset" infektsioonid.
Osa 175 ml rasvatut jogurtit elava kultuuri bakterid on üks klaas piima või piimatooteid päevas.
6. kaera-helbed
Kaer sisaldab beeta-glükaani - tüüpi lahustuvaid kiudaineid, mis alandab kolesteroolitaset ja vererõhku. Üks tass (250 mg) kaerahelbeid sisaldab koguses beeta-glükaani, mis on võimelised alandama kolesterooli vastavalt 5% ja riski vähendamiseks müokardiinfarkti 10% võrra. Optimaalne kogus lahustuvaid kiudaineid päevas on 10 grammi Keedetud kaer sisaldab ühe toidukorra kohta 2 kuni 3 grammi kiudaineid.
7. linaseemned
Spl freesitud linaseemne kaerajahu või lisada jogurtit, annab 2,5 g kiududest, st isegi rohkem kui tavalisel hommikuhelvestes. Kuid tegeliku energiatarbe linaseemnetest on keemilised ühendid lignaanid (Fütoöstrogeenide). Nad vähendavad rinnavähi riski seostatakse teatud hormoone. Seemneid samuti aidata vähendada astma sümptomeid ja Anke tänu oma põletikuvastaste omaduste.
Optimaalne ööpäevane annus 1-2 supilusikatäit seemned. Tingimata tarbima 100% kasutamiseks kasulikke omadusi linaseemne need pulbristatud.
8. kaneel
Cinnamon on üks tugevamaid kõigi kasulikud omadused vürtse. Ta sai populaarseks diabeetikute hulgas, sest see aitab kontrollida veresuhkru taset. Lisaks vastutöötamist tromboos, antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused. On tõestatud, et kaneeli võib tappa bakterid E. Coli.
Kokku 02.01 g kaneeli päevas võib vähendada kolesterooli ja triglütseriidide 12-30%. Et nautida kasulikud omadused seda vürtsi, lihtsalt lisada pulbrit kohvi.
9. roheline tee
Tea on suurim antioksüdantide allikas looduses. See sisaldab rohkem kui puu- ja köögivilju. Roheline tee on tõhus kaitseb südamehaiguste, insuldi ja vähi. Joogi vähendab südameveresoonkonna haiguste riski, sest see kiirendab lagunemise "halva" kolesterooli (LDL) neutraliseerib trombide ja parandab toimimist veresooned. Ainult 1-2 tassi teed päevas vähendab arterite ahenemist 46%.
Et tunda piisavalt hea juua 2 kuni 5 tassi päevas. See on kõige parem juua teed toidukordade vahel, nagu sisalduvad tanniinid see võib takistada raua imendumist toidust.
10. oad
Oad hea süda, sest see sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis aitab vabaneda kolesterooli, enne kui see saab "kinni", et veresoonte seinad. Uuringud on näidanud, et toitumine rohkesti lahustuvaid kiudaineid, aitab alandada kolesterooli 10-15%. Omakorda teised uuringud on oad võtta kõrge koht pingerida toodete kõige rohkem antioksüdante.
Kokku 175 mg oad võrdub ühe portsjon liha. See sisaldab suurim summa valgu kogu taimset toitu. Kuid isegi see summa ei ole piisav.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
16 kantserogeensete toodete, mida me süüa iga päev
10 toodet, verepuhastusmeetod
5 toitu, mida saab süüa öösel ilma kahju
