Teadlaste sõnul alates 40 kuni 50% vähkide saab vältida. Et vähendada vähiriski, järgige lihtsaid reegleid.
1. muuta menüü
See on üks tähtsamaid elemente vähi ennetamiseks. Õige toitumine aitab organismil kaitsta vähi vastu. Ained nagu indoolide polüfenoole ja sulforaphane saab neutraliseerida kantserogeene ja takistavad sel mutatsioon tervetele rakkudele.
● võimalikult palju süüa tomatid. Nad sisaldavad lükopeeni, mis aitab võitluses eesnäärmevähk, rinna-, kopsu- ja kõhuga.
● vähemalt kaks korda nädalas, süüa mereande ja kala (makrell, lõhe, heeringas). Nad on peaaegu täielikult küllastumata rasvhapete omega-3 vajab keha ehitada rakumembraane. Tänu sellele raku on vähem tõenäoline, et muteeruda.
● juua alkoholi asemel apelsinimahla. Alkoholi kuritarvitamine koormuse maksa. Alkohol on üheks peamiseks põhjuseks maksatsirroosi ja vähi kehaosadele. Seega, selle asemel tavalise tassi juua puu- või köögiviljamahla.
Proovige juua apelsinimahla nii tihti kui võimalik. See sisaldab narogenin ja gepedrin. Need ühendid on väga tugevad antioksüdandid, mis aeglustavad või isegi kasvu peatamiseks pahaloomulised rakud. Uuringud on näidanud, et iga päev purjus klaasi mahla see kaitseb rinnavähi, söögitoru ja veres.
● loobuma suhkrut. Ekspertide sõnul kasvajate arengut on suuresti sõltuv glükoosi tarbimist. Sel põhjusel piirata maiustusi dieeti.
10 parimat toitu vähi vastu
2. Vältida stressi
Pikaajalise närvikulu kurnav. Nii hoolitseme regulaarne puhkus, õppida lõõgastuda, nautida hobi, jalutama minna.
3. kasutamise SPF
Parimat kokkupuutunud nahka määrida narkootikume kõrgeima päikesekaitsefaktor, näiteks SPF 50 (Sun Protection Factor). UV-kiirte murda valgu struktuuri, mis viib pöördumatute kahjustuste ja naha vananemist. Sunburns aidata kaasa melanoomi, mis on üle nahavähki.
4. liikuda rohkem
Füüsiline aktiivsus on vaja säilitada kuju ja tervis keha. Liikumine parandab vereringet ja toidab kõiki kudesid. Tänu sellele võime keha end kaitsta haiguste suurendab oluliselt. Uuringud näitavad, et ainult 2 tundi päevas mõõdukat füüsilist aktiivsust vähendab vähiriski koguni 18%.
5. Kontrollige regulaarselt ise
Alaline diagnoos võimaldab varakult avastada haiguse ja seega annab võimaluse ravi. seega:
● naiste vanemad kui 35 aastat peaks regulaarselt otsima mammograafia, rindade ultraheli ja rinna ise läbi,
● mehed peaksid kord aastas uurida eesnäärme
● vähemalt kaks korda aastas teostada aluselise vere ja uriinianalüüs kõrvalekallete avastamiseks kehas
● iga kahe aasta teha röntgen või skaneerib kopsude, eriti aktiivne ja passiivne suitsetajatele.
Oluline on meeles pidada!
allikad antioksüdantide on rohelised ja lillad puu-ja köögivilju (tumedam, seda rohkem nad sisaldavad). Säilitades tervisliku kehakaalu vähendab vähiriski 30% võrra, mille põhjustas suitsetamine 80% võrra.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
Esimesed märgid, et teil on vähk
Mis tüüpi vähi kannatavad noored
16 kantserogeensete toodete, mida me süüa iga päev
