Depressioon - on raske psüühikahäire, mis nõuab professionaalset abi ja mõnikord isegi saavad tugevaid narkootikume. Kuid te võite proovida teisi võimalusi tegeleda depressiooni, ütleb ta medikforum.
Siin on nimekiri lihtsaid nõuandeid, mis aitavad teil toime tulla selle haigusega.
1. kehaline aktiivsus
Ajal füüsilise stressi keha vabastab endorfiine ja tagab kasvu närvirakkude. See võtab vähemalt 30 minutit päevas, et saada depressiooni sümptomid.
2. õige toitumine
Paljud töödeldud toidud ja kiire toidud sisaldavad transrasvu, mis suurendavad riski depressiooni. Uuringud näitavad, et aktiivse imendumist nende toodete riski vaimsete häirete kasvada koguni 48%.
3. Stressiga toimetulek
Lihtsam öelda kui teha, kuid püüdke vältida negatiivseid emotsioone, negatiivne mõju teie inimesed ja asjaolud vähendada stressi.
4. piisavalt magada
Paljud depressiooni põdevad inimesed on unehäired. Teiselt poolt, ajal, mil depressioon raske saada hommikul üles ja inimesed veedavad palju tundi voodis. Aga efekti saavutamiseks pead püüdma järgida režiimi päeval, mis hõlmab 7.-9 tundi magada.
5. pritsimist emotsioone
Ärge hoidke negatiivne tunne. Long kogunev kurbus või viha võib lõhkeda sees ja põhjustada tõsiseid depressiooni. Rääkige oma sõpradele, sugulastele või terapeut.
6. füüsilised abinõud
Seal on palju looduslikke abinõusid, et võidelda depressiooni, sealhulgas taimseid ravimeid. Kuid valides neid tuleks konsulteerida kogenud arst.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
6 lihtsaid tehnikaid, mis aitavad teil lõpetada joomine
6 kasutu tervise nõu
Lihtsaim viis saada unetus
