Kvaliteet toit sõltub otseselt inimeste elu ja pikaealisuse. Et olla terve ja heas füüsilises vormis, peab ta teadma, mõistma, ja mis kõige tähtsam regulaarselt süüa tervislikku toitu. Kui seda ei tehta võimsus võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi ja rasked haigused.
Mis on tugevus toitu? Check it out - siin on nimekiri tervislikum toit maailmas, meie valik.
1. munad
See toode ei nõua erilisi seisukohti. Kana, part, hani või vutimuna - on mineraal ja vitamiin pomm, ja ennekõike, allikas aminohappeid. Sellepärast nad vajavad nii palju kulturistid, kes on ilma oma peidetud kest, oleks raske ehitada lihaseid.
Munad on moodustatud mitte ainult lihaste, vaid ka parandada nägemist (tänu luteiini), on positiivne mõju aju ja närvisüsteemi (tänu letsitiin) ja aitab ainevahetus rasvad ja suhkrud (tänu vitamiini B12).
Mis kolesteroolist? Munad sisaldavad aineid vähendades selle tase: omega-3 ja ülalmainitud letsitiini. Samuti tuleb meeles pidada, et terve keha kontrollib kolesteroolitaset oma, ja olge ettevaatlikud tarbivad muna peaks olema ainult inimestele, kes kannatavad südame-veresoonkonna haigusi.
2. lõhe
Kõige domineerivam lõhe peetakse võivad püüda kristallselge vesi Alaska. Kahjuks selliseid proove on praktiliselt kättesaamatuks, seega on vaja lahendada Norra lõhe täiskasvanud. Igatahes - see on seda väärt.
Lõhe on täis omega-3 rasvhappeid, mis raha organismi ületähtsustada. Nad vähendavad vähiriski, kaitsta südamehaiguste, on põletikuvastane toime, ja isegi abi depressiooni. Lisaks sellele ära, kala on rikas vitamiinide B6, B12, D ja E, samuti mineraalaineid nagu seleeni, fosforit, kaaliumi ja joodi, rääkimata väärtuslikku valku.
3. hirss
Millet on saadud mõned liigid hirss - taim, mis mäletab neoliitikumi. Kuigi hirss pikka aega kokku puutunud asendada teiste süsivesikute kandjaid, nagu pasta, kartulid või Odratang, viimastel aastakümnetel, hirss putru otvoovyvaet oma positsiooni nimekiri kasulik toitu.
Millet - ühe tervislikuma terad, kergesti seeditav ja ainult aluseliste omadustega. See viimane omadus on väga oluline, et inimesed vähki ja seente probleeme, mis vaevavad keha happeline.
Väike kuld terad sisaldavad vitamiine, nagu tiamiin, riboflaviin ja foolhapet, ja letsitiini ja ränidioksiidi, mille mõju soodustavalt liigestes ja välimus juuksed ja küüned. Mis on oluline, hirss ei sisalda gluteeni, nii et see võib tarbida tsöliaakiat põdevatele inimestele.
4. quinoa
Teine nimi filmi. Taim kasvab nõlvadel Andes ja isegi kutsus quinoa püha teravilja inkade, botaanika liigitada seda psevdozerno, kui see ei ole rohtu, kui tera peaks olema, kuid see toodab terad, rikas tärklis. On huvitav, et lisaks süsivesikuid quinoa sisaldab ka suures koguses valku, mis koosneb kõigist aminohapped, vaja meest, nii otra on soovitatav taimetoidule ja tsöliaakiat põdevatele inimestele tsöliaakia. Terad on ka rikkalikult kaltsiumi, fosforit ja rauda.
5. lina
Linaseemned paljud inimesed seostavad ebameeldiv infusiooniga eemaletõukav lõhn. Siiski lina köögikunst esineda mitmesugustes vormides - alates limaskestalt Leotisel maitsvaid röstitud seemnetest ja linaseemneõli. Viimane toode on fantastiline allikas kergesti omastatavad oomega-3. Probleem on aga selles, et enamik imporditud teravilja lina sisaldab oluliselt vähem omega-3 kui tavapärastest sortidest selle taime. Seetõttu on vajalik, et osta seemneid ja tooted testitud kultuurid.
Sõltumata sisu omega hapete vesilahused lina on kaitsev mõju mao ja soovitatakse inimestele, kes kannatavad hyperacidity ja maohaavandid.
6. kurkuma
Alusel India köök kurkum hinnatakse toetajad alternatiivmeditsiini maailmas. Kulla värvi vürtse annab kurkumiini - pigmenti võimsa antiseptilised ja antioksüdantne toime, ja seega vähivastase. Selle reaktiivse värvaine on ka omadusi puhastamise maksa ja aeglustus Alzheimeri tõbi. Hiina ja ajurveeda meditsiini, kurkum on kasutatud tuhandeid aastaid infektsioonide raviks ja põletik, kuid see on ka tänapäeva arstid on leidnud rakendust. Nagu äsja asutatud Ameerika teadlased, curcumin blokeerib ensüüme arengu eest vastutavatele mõned kasvajad.
7. ingver
Ingver on paremini tuntud kui nõbu kurkum - kahe taimed kuuluvad ingveri perekonda. Pärineb Lõuna-Aasias, kuid kasvatatud Austraalias, Aafrikas või Kariibi mere ja on populaarne vürtsi paljudes köögid maailmas. See toimub mitu varianti, kõige populaarsem, mis on ravimi ingver. Enamikul juhtudel on toodetud pulbri kujul või vormis juuremugulad risoomide iseloomulik, kergelt vürtsikas ja tsitruse maitse.
Ginger on tugev soojenemine omadused, eriti kui seda kasutatakse nõrutussüsteem. Nagu tema nõbu kurkum, ingver on antibakteriaalsed ja põletikuvastane toime, nii et see on suurepärane nohu. Lisaks sellele vähendab kolesterooli tase veres, suurendab testosterooni tootmist, mobiliseerib immuunsüsteemi ja stimuleerib vereringet.
8. brokoli
Spargelkapsas oli kasvanud vanad kreeklased ja roomlased. Selle eelised on kõrgelt hinnatud Socrates ja Julius Caesar. Lisaks vaieldamatu maitse see kapsas taim on allikas palju antioksüdante, kõige olulisem on sulforaphane. Lisaks selle ühendi aitab ainevahetus võõrkehade, aidates keha mürkidest puhastada ja peatab bakterite kasvu Helicobacter pylori, mis põhjustab maohaavandeid. Brokkoli on rikkalikult K-vitamiini, vastutab hüübimist verd ja arengu pidurdamiseks mõned kasvajad. See sisaldab kemferol - flavonoidühendile rühmast allergeenide kergendavate mõju inimorganismile.
9. Spirulina
Spirulinas - on kaubanduslik nimi tsüanobakterid, mida müüakse tablettide, pulbri või helveste. Seda kasutatakse kui sööda kalad, linnud ja oma erakordse toiteväärtus, hiljuti, et inimesed.
Keemiline spiruliin on 60% valgu koguhulgast, mis sisaldas täiskomplekt asendamatuid aminohappeid, st need, mis inimese organismis ei teki iseseisvalt. Kuigi see valk on veidi halvem valgu loomse päritoluga sellel on kõrgem väärtus võrreldes taim. Keemilist koostist Spirulinas võib leida seleeni, kaltsiumi, kroomi, vase, magneesiumi, mangaani, tsinki, rauda, kaaliumi, linoleenhapet, vitamiinid A, C, D, E ja B grupi Tänu sellele "hobune annuses" toitainete, Spirulina on positiivne mõju mitmeid keha funktsioone, tugevdab oma elujõulisust ja toetab ravi erinevate krooniliste haiguste.
10. küüslauk
Mõned nagu küüslauk, teised - viha, kuid väga vähesed inimesed jääda ükskõikseks. See on "kuningas" vürtside ja üks kõige kasulikum tooteid ja samal ajal võimalus hooajalist haigusi.
Kuigi küüslauk pärineb Hiina, nüüd selle sorte kasvatatakse kogu maailmas. See taim on üllatav võime kaitsta organismi. Tänu alitsinu, küüslauk tõhusalt vastupanu bakterite ja võitleb põletiku. Teostatud uurimuse kohaselt paar aastat tagasi, alitsin toetab ka soole võõrutus ja kaudselt kaitseb vähi keha. Küüslauk on tugev seenevastane toime ja on esimene kaitseliin dieet all kannatavate inimeste kandidoos. Lisaks terava küüslaugu küünt vähendada halva kolesterooli ja on kasulik mõju südame.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
10 kõige kahjulikum toidu
9 "identne" tooteid. Kumb on parem teie tervisele?
12 toitu, mis võib tappa
