Neer kaitse ei nõua pingutust. Kõik, mida vajame, on kerge dieet ja väike elustiili muutus.
Mis on hea neerud?
Siin on 10 lihtsad reeglid, mis aitavad kaitsta neerude kahjustusi.
1. kaalust
Ülekaalulised inimesed on suurem oht erinevate neeruhaigused, sealhulgas urolitiaasiga, põletik, vähk. Kaalu ka kaasa kõrgvererõhutõve ja diabeet, mis võib viia neerupuudulikkuse.
Limit summa toitumine loomsete rasvade ja köögiviljade asendada need, nagu oliiviõli või rapsiõli. Vali tailiha liiki, süüa rohkem köögivilju ja kogu teravilja. Selle asemel, et friteeritud toit jook keedetud või küpsetatud toite.
2. Kasuta nii vähe soola
tarbimine soola ületava põhjustab vererõhu tõusu, mis võivad kahjustada neerud.
On parem mitte lisada soola toidule. Enamikul, sealhulgas köögiviljad, liha, kala, munad, piim, on naatrium - element, mis on osa soola. Lisaks soola sisaldavad paljud valmistoodet, mida süüakse iga päev. Visake pulber toidud, konservid, suitsutatud kala, segud maitsetaimed ja vürtsid, sest need sisaldavad palju soola.
3. Ole füüsiliselt aktiivne
See parandab toimimise kõik elundid ja järelikult neerud. Lisaks tänu korrapärase teostamisega on lihtsam säilitada slim näitaja.
Ideaalis on koolitada kolm korda nädalas pool tundi. Kohandada oma lemmik tüüpi kasutada oma võimeid. Sa ei pea ületöötamine - piisavalt kõndimine või jalgrattasõit.
4. Visake halvad harjumused
Nikotiin ja alkohol kindlasti ei teeni neerud. Suitsetamisest Vältida suitsune tuba - passiivne sissehingamine suitsu on ka kahjulik. Vältida alkoholi või tarbida mõõdukalt. See kehtib ka õlu - vastupidiselt levinud arvamusele, ei ole selge, neerud.
5. Kaitse neerudes külma
Jahutamine on ohtlik neile. Külma ilmaga ei kanna lühikesi särgid ja jakid. Suvel pärast meres või järves, asendada märg trikoo kuivada riideid.
6. WC viivitamata
Uriinipeetus võib kahjustada neerud. Kui uriin jääb pikk põies, seal hakkavad mitmekordselt baktereid. See viib põletik kuseteedes. Tualetti minna, kui tunnete surve põie.
7. Ettevaatust ravimitega
Võetud suurtes kogustes narkootikume tekitada pöördumatut kahju neerud. See kehtib mitte ainult tugevamate ravimite, retseptiravimite, vaid ka avalikus nagu valu pillid. Kui kasutate mitte-retseptiravimeid ei ületa annuste märgitud lisalehe. Ärge võtke ravimeid oma pikka aega. Kui teil on krooniline haigus ja sa pead pidevalt ravimeid võtma, järgige arsti nõuandeid.
8. Vältida põiepõletik
Tsüstiit on levinud haigus naistel. Paljud neist püüavad võidelda ise. Ole ettevaatlik, sest nedolechennaya infektsioon võib levida neerud ning kahjustavad neid. Esimesel põletiku tunnuseid (nt põletustunne urineerimisel) juua rohkelt vedelikku, kasutamise sooja kompressi ja ravimtaimi. Kui päeva jooksul Sümptomite säilimisel konsulteerida arstiga.
9. Joo palju vedelikku
Neerud puhastati verd kahjulikest ainetest ainevahetust. Vee nad peavad olema kerge käsitseda. Päeva jooksul juua vähemalt 2 liitrit vedelikku ja suvel liiter rohkem.
See on parim juua gaseerimata mineraalvett, nõrk, taimeteed ja puuviljamahlad värskelt pressitud. Me ei kuritarvita kohvi ja teed.
10. Kas regulaarne kontroll
neeruhaiguste arendada vaikselt ja ei andnud endast teada. Kuid neid saab tuvastada lihtsaid katseid. Seetõttu regulaarselt läbima diagnostika: üürile uriinianalüüsi igal aastal, iga paari aasta tagant läbima ultraheli vähemalt üks kord aastas, kontrollige oma vererõhku ja veresuhkru taset. Nagu hüpertensioon ja diabeet, ilma korraliku ravi põhjuse neerukahjustuste.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
10 tegurid, "tappes" neerud
5 lihtsaid nõuandeid, kuidas kaitsta end vähi
10 eeskirjade, nagu maksimaalne ohutu juua alkoholi
