Nende toodetega vähe kaloreid, kuid toitainete kogus kõrgeimal tasemel, kirjutab Lenta.ua.
1. lääts
See maksab kolm korda odavam mood teravilja quinoa, mis hiljuti nii nagu toitumisspetsialistid soovitavad neile, kes tahavad süüa. Vahepeal valgu läätsed rohkem - koguni 24 g 100 g toote kohta, arvestades, et vaid 14 g quinoa, vähem rasva - kokku 1,5 g ja filmi - 6 g Süsivesikud on ka väiksem - 42 võrreldes 57 g. Nende parameetritega, isegi väike osa lääts aitab pikka aega tegeleda nälga. Rohkesti omega-3 ja omega-6 on kindlasti mõjutada naha seisundit ja suures koguses kiudaineid parandab seedimist, aitab vabaneda toksiinidest ja lisandeid. Lisaks 200 grammi teenindavad keedetud läätsed sisaldab kuni 90% päevasest foolhappe standardid, seega on soovitatav lisada toitumine rasedatele.
2. tatar
Teine eelarve toote, mis hoiab kaalu kontrolli all. Nädala jooksul asendada tatar maitsestatud oma lemmik taimeõli, üks peamisi sööki, ja sa ilmselt märkad tulemus.
Tatar palju vitamiine ja mineraalaineid toitumise paljud teadlased panna see esikohal teravili. Sa pead aru saama, et mõnikord on suurenenud söögiisu tekib siis, kui keha puudub vitamiine.
3. odrakruupidega
Teine kulu toodete ja samal ajal üks kõige kasulikum kiire kaalulangus. In Perlovka rohkesti taimseid valke ja kiudaineid, mis aktiveerib seedimist ja puhastab keha kahjulikke aineid. Regulaarsel kasutamisel otra vähendab kolesterooli ja tänu provitamin arendaks immuunsus. Öösel leotada otra vees, hommikul keema, lisada taimeõli, praetud sibul, seened ja saada väga kasulik, madala kalorsusega ja odav sööki.
4. vesi
Norma, mis on soovitatavad arstid - on 2 liitrit vett päevas. Kui te tegutsete spordi või veeta päikese käes kaua, pead veelgi vedelikud. Jooge klaas vett toatemperatuuril pool tundi enne sööki ja siis on tagatud, et süüa vähem.
5. redis
Unustage kallid ja eksootilisi daikon. Tavalisest redis väärt 5 korda odavam ja seega sisaldab palju toitaineid. Esiteks, vitamiin B, mis vastutavad normaalse toimimise närvisüsteemi. Mida sa rahulikum, seda väiksem on risk ära stressi magus ja rasvane. Lisaks sellele on rikas eeterlike õlide, vitamiin C, kaltsium, kaalium, fosfor, raud. Toiteväärtus see juur on vaid 35 kcal 100 g
6. peet
See on suurepärane puhastust omadused, mis on kasulik tervisele maksa, soolestikku, veenide ja kapillaaride. Stimuleerib lümfiringet ning seetõttu on hädavajalik kõigile, kes soovivad vabaneda mitte ainult ülekaalust, vaid ka tselluliiti.
7. banaanid
Toitumine soovitatakse tihti käepärast baarid, granola mõeldud kiire suupiste. Tegelikult on "hea" riba olla 250-430 kcal ja hind suupiste siis on ebatõenäoline, et rahuldada. Seega, selle asemel kallis tavalised banaan süüa baaris, sest see on toode, mis soodustab kaalukadu. Kaalud on 100 grammi on parem, et rahuldada oma nälga, selle kalorsus on kolm korda vähem kui baari. Rääkimata asjaolust, et ühe hinnaga orgaanilised baaris saate anda ise banaane nädalas.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
6 toidud, mida võib süüa öösel
5 parimat suupiste enne magamaminekut
5 toitu, mis kõige sagedamini põhjustavad toidumürgituse
