Pikkus päikese päeval vähendatakse, ja kuu aega hiljem päike on harv juhus. Muuhulgas tähendab see, et ohtu D-vitamiini puudus, mis on sünteesitud mõjul päike. Kuna päikesevalgus on meie peamine allikas D-vitamiini, on oluline suurendada oma tarbimist muude vahenditega, kirjutab medikforum.
D-vitamiin on väga oluline. See aitab absorbeerida kaltsiumi, toetab tervist luud, hambad ja lihased. Ägeda puudus vitamiini võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Arstid Briti Dieettooted Association, nimega viie parima allikad "päikesepaiste vitamiini."
1. munakollased
Et nad sisaldavad rasvu, vitamiine ja mineraalaineid, ja valk annab meile komplekt aminohappeid. Munad - kõige kättesaadavamaks ja kiire valmistada D-vitamiini allikaks
Mida rohkem ohtlikke munad veidi punane täpike
2. seened
Seened - rikkalikult vitamiini D. See toode on eriti tuleks tähelepanu pöörata taimetoitlased.
Nagu seeni mõjuta pikaealisuse
3. rasvastest kaladest
Rasvastest kaladest, nagu lõhe, heeringas, makrell, sardiinid - suurepärane allikas vitamiin D.
"Värske kala on eriti rikas toitainete, kuid heeringas ja sardiinid võib olla ka hea asendaja," - ütles Briti Toitumisõpetus.
12 liiki kalu, mis on ohtlik süüa
4. punane liha
Punane liha, nagu sealiha, veiseliha ja lambaliha on hea allikas vitamiini D.
"Selleks, et oluliselt suurendada D-vitamiini kogus, mis sa saad läbi loomsete saaduste, siis on parem neid kasutada rups: maks ja neerud. Neid kontsentratsioon seda vitamiini eespool "- lisatakse eksperdid.
Kui palju liha võib süüa päeval mehed
5. rikastatud toidud
Kuna D-vitamiini leidub praktiliselt mingit loomsete saaduste, mõned tootjad rikastada erinevaid toiduaineid vitamiini D.
Oluline on meeles pidada!
Kui te harva süüa eespool looduslikest allikatest selle vitamiini, siis võibolla sa peaksid proovida toidulisandid, kuid alles pärast arstiga konsulteerimata, kuna vastuvõtu on oluline võtta vereanalüüsi sisu D-vitamiini
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
Kuidas kompenseerida D-vitamiini puudus
10 toodet, mis sisaldavad suurel C-vitamiini
TOP-10 multivitamiinide tooteid
