Toitumine vaidluste ohtudest ja kasu munad viiakse läbi pikka aega, ja kelle poolel tõde siiani ei ole selge. Komistuskiviks on vaidluse kolesterool - põhjus südamehaigused. Selle artikli telegraf Üritasin saada teada, kas tegelikult kahjulik kolesterooli muna.
Esiteks kellest mõned ikka haiget munad. Seal on väike protsent inimesi, kelle keha ei saa seedida neid. Mõnes Lastele on allergiline kanamunad, kuid sageli sama probleem aja möödudes. Aga mõnikord allergiat kaasas inimesed kogu oma elu. Tarbivad liiga palju mune võib viia ainevahetushäired.
Kas see halb tõesti muna kolesterool?
On kinnitus, et te ei saa süüa muna rohkem kui kolm korda nädalas, sest see tekitab vere kolesteroolitaset, mis munavalge tervikuna sisaldab 210 mg.
Mõned toitumisspetsialistid öelda munad on tervisele kahjulikud, sest kolesterooli sisaldus. Aga see on arusaadav, et keha vajab kolesterooli mõõdukat annustes, et reguleerida töö kardiovaskulaarsüsteemi. Lisaks hiljutised uuringud on näidanud, et mõõdukas annuses kolesterool ei kahjusta tervist keha ja ei põhjusta kõrvaltoimeid. Muna kolesterooli tasakaalustada (normaalne) letsitiini. See on põhjus, miks see on ohutu inimese keha.
Kuidas alandada vere kolesteroolitaset
Kui muna kolesterool on ohutu, mis kõige tähtsam - mõõdukas tarbimine munad, nii mitu muna saab süüa?
Ei ole täpne vastus sellele küsimusele: "Mitu muna saab süüa, et mitte kahjustada keha?". Toitumisspetsialistid soovitavad süüa 4-6 muna nädalas. Neile, kes on kõrgenenud kolesteroolitaseme, soovitatakse neil süüa 2 munakollast ja 6-8 valkude nädalas.
Millises vormis on kasulikum munad?
Muidugi, kõik kasu ladustatakse mune, kui nad on toores. Aga kasutada munade kujul juustu võib põhjustada salmonelloosi (äge soolestiku nakkus, mida põhjustab Salmonella). Seetõttu ei ole soovitatav kasutada munade kujul juustu. Kui teil valida praetud ja keedetud munad, see on parim valida keedetud. Mida vähem manipuleerimine muna on tehtud, seda rohkem toitaineid neist on säilinud.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
10 omaduste munad. Müüt ja nende ohtlikkus
10 kasulikke omadusi munakoor
Kuidas kiiresti kontrollida, kas värske muna?
